كارولينا المرحله الاولى تحسبيها عن طريق موقع الدكتور نفسه

http://www.dukandiet.com/

او هذا

http://www.dukandiet.co.uk


شاي الزنجبيل عادي و النساكفيه لايت قصدك كوفي ميت؟
انا استخدم كوفي ميت لايت الدهون فيه صفر و الكربوهيدرات بس 1% يعني نسبه قليله جدا فما اعتقد يأثر



فيه معلومه قبل شوي قريتها فالكتاب، مكتوب انه في كثير من النساء ما ينقصوا فترة الدوره بسبب احتباس السوائل داخل الجسم قبل موعد الدوره بثلاث او اربع ايام

فالي وزنها توقف نزوله في هذه الفتره تستنى الين ما تخلص وراح ينقص بإذن الله ولا تتخذ قرار قبل كذا، استمري عالبرنامج (كذا يقول الدكتور)


في اشياء كثيره قريتها بعدين حتكلم عنها و عن الرياضه كمان

ولييييييييييييييييده حبيبتي الف شكر رديتي علي وعطيتيني من وقتك الله يسعدك وينحفك من غير شر ويسخرلك عباده امييييين ودي ابدا معاكم فيه بس خايفه ماانزل محتارة بينه وبين الكيميائي تبع اسامة حمدي مدري تعرفينه او لا؟ بس دوكان ارحم قسم من حمدي اي والله على الاقل اقدر اشرب كوفي بالحليب لاني من الناس اللي مع الرجيم الله لايوريك انواع الصداع والضيقة والكسل والارهاق والنفسيه الزفت لا ومتزوجة وعيال بعد كملت الله يعين بس ويعدي هالرجيم على خير هم يبكي وهم يضحك ياربي بس معليش تحمليني وش سالفة النخاله والاسبرين كني قريت كاتبين لازم تاخذينهم مع دوكان وش طريقة النخاله متى اكلها مدري اشربها وكيف اسويها سف والا مع شي؟ والاسبرين خييير وش هالمعده اخذ اميدين والا هير دال والا مالتي فيتامين والابندول اذا صدعت والاحبوب غده هههههههههههههههههه شاكره لك تحمل غثاثتي وكثر اسالتي بانتظار ردك حبيبتي وليده على فكره اسمك غريب

اليوم الرابع
الفطور بيض امليت مع حليب
الغدا صدر دجاج مشوي مع ملعقتين لبن زبادي
العشاء تونه بالبصل وخبز دوكاني هع
رياضه للبطن وللكتفوالخصر ومشي نص ساعه

اعاني هههههههههههههه ضحكتيني والله
الله يحقق لك مناك قلبو

ام الأئمة

اي اكيد من الدوره لاتستعجلين ع الميزاان تحمسي بالقياس على الملابس لانه يبان بالششكل اكثر