الله يسعدك يا احلى تونه كلامك كنت بقوله وهذا اللي حاز بخاطري شبابي اللي بيضيع كذا صاااااااادقه فعلا حرااااام لي متى وسيع فضفاض جلابيات مدري ايش والله حرام وعدم ثقه بالنفس وعزلة ونفسية زفت حتى مع زوجك ماتكونين ماخذه راحتك ومافيه ثقه الله يعين بس والله يقدرني ويقدرنا جميعا ونكمل ونوصل للوزن اللي نتمناه الله لايضيع تعب احد اهم شي نوصل وبعدين نثبت وماعاد نرجع الوزن اللي خسرناه هذا اهم شي

بناااااات انا لي اليوم الخامس من المرحله الاولى
ومانزلت شي بالعكس احسه زايد كيلو

اول ما بديته كان ناقص كيلو الحين لا
تتوقعون وش السبب


بقول لكم يومي
افطر بيض مسلوق او بالطاوه مع حليب نيدو عليه نسكافيه وسكر عادي بس شوي

واحيانا اخذ في اليوم كوبين حليب نسكافيه

والغدء اتغدء احيانا دجاج مسلوق او مشوي وكفته مشويه ومشاوي

والعشاء اما زبادي او مشاوي او تونه مع زبادي ولبن


هل نظامي غلط والا في شي


تكفوووووووووون هل هوه صحيح والا اعيده

لانه هذا اللي طلع معي

مررررررررررحبا حبيباتي انا عمري اول في العشرينات كانوا يضنو اني عجوز من وزني الى درجة وحده نادتني ياخاله والحين عمري 32 والي يشوفني يقول عمري 15 وكثيرين علقو ع شكلي اني صغرت والله يابنات احنا شوهنا انفسنا مانقدر نصبر عن الاكل وخلينا هو هدفنا انا اشوف بعض البنات سهرانات انا سمعت ان في غده سبحان الله تصحى بعد 12 ليلا وتحسسك بالجوع وكمان اذا جتك نغزة الجوع طنشيها خمس دقائق وبعدها ما بتحسي بشي اقلمي جسمك ان مو كل شي بياخذه والله يتمم عليكم

ام ايودي حليب النيدو والسكر العادي غلط خذي حليب خالي والسكر الدايت يابنات الي تستصعب شي ترجع للرجيم في الصفحه الاولى وفي وحده نزلت الرجيم بتفصيل جدا رائع اكتبو في البحث الي فوق تفاصيل رجيم دوكان وادخلي ع التفاصيل الي تحت والله اعلم اسم الي كتبته القمر والله يوفقكم

السلام عليكم بنات انا نفسي اسوي الرجيم بس اول اين ممكن ان اجد نخالة الشوفان في الرياض وجزاكم الله خير