حياكم ياالغاليات
هلااا بالرشيقات
شوفوا يابنات من خلالي تجربتي البسيطة فعلااا قللواالالبان والاجبان وخلوها ع العشا
ماتساعد علي نزول الوزن
وخلي الوجبة الاساسية غدااااااا يعني لو دجاج سمك برقر خليها غددداحسن
وخلي العشاء زبادي يعني لان الزبادي يشيل الكرش
والرياضة امشي قد ماتقدري

ام فيونة اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي ابنتك شفاء تاما لايغادر سقمااااااااا
بنت سنعة ربي يسعد قلبك طمنتينااننا نمشي صح
بقية البنات الحلوات فالكم الرشاقة

يومياتي اليوم الرابع من المرحله الاولى
الفطور كريم كراميل دوكاني
الغداء صدر دجاج مشوي
العشاء خبزدوكاني مع مرتديلا او برجر دجاج
سناك شاي بالحبق ونص علبه لبن زبادي
بسالكم بذور الكتان مسموحة ولا لا
نفسي اكلها مع اللبن والسلطة زمان جربتها مررة كانت ممتازة

يومياتي الفططور حليب بنسكافة طبعا طبق الشروط قليل الدسم وسكر ريجيم
الغدا بيض بالطاوا بدون زيت
العشا زبادي منزوع الدسم
سناك شاي اخضر بالزنجبيل وبس
اليوم رابع يوم لي بالدايت مرتاحة بفضل الله تعالي
ووحاسه اني خافة كثير ماشاالله
والوزن مثل ماقالت احد الاخوات الخميس انا باوزن الجمعة لان نهاية المرحلة الاولي عندي يوم الجمعة
وابداابالخضااااااااااار مع البروتين
ياالله بنات نبي حماس وتشجيع وكل وحدة تنزل وزنها وتسعدنا معاها بالرشاقة
خلووود

هلاالام المرحة متي تبدي المرحلة الثانية لانك معاي
اناابدااالجمعة
وزني83
خلللللللللللللود