السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطور؛ بيض مع جبن لايت وكابتشينو دايت
بإذن الله
الغداء: دجاج مشوي
السناك كوب لبن او زبادي وممكن ولا واحد خخخخخ
العشا: سمك وروبيان
الموية :لتر واحياننا اكثر
الرياضة مشيت شوي وسويت رياضة تابا مدري تابتاااا مرة تقطع النفس

مرحبا صبايا
كني اشم ريحة طفش !!!! ليه يا بنات والله هالرجيم خياااال وروعه ومن قالك ماينزل الوزن مستحيييل واضمن لك ميه بالميه تنزلين نفس الوزن الي قالك عليه الموقع بالفترة المحدده وحطي في بالك هذا رجيم بروتيني يعني يبني عضلات وينزل شحوم وهذا المطلوب افضل من بعض الرجيمات الا تنزل مويه فقط وتقلص حجم العضلات
باذن الله انا انزلكم صور الاميرة كيت زوجة الامير اندرو كيف صارت عظاااام من هالرجيم وهي كانت مو سمينه مره يعني نزولها بيكون صعب فمابالك بالاوزان الكبيرة اكيد بيكون نزولها اوضح
وبعدين بطلوا كسل سمعتوا بطلوا كسل قوموا سووا رياضه اما تنطين الحبل او تمشين بوسط البيت وتهرولين وتجرين ورا اطفالك او العبي اوربترك عندك خيااارات متعدده لاتخلين الكسل يحبطك تذكري الصيف والعيد وكيف بيكون شكلك وبتبهرين غيرك وتكيدين الي كانوا مايصدقون ان عندك عزيمة واصرار ترا الايام تمشي بسرعه لو ماكملتي الدايت بتجي ايام وتتحسفين وتقولين ياااااه الايام مرت بسرعه ياليتني ضغطت ع نفسي و كملت حبي نفسك اكثر من الاكل

انا يابنات مااتعشى واذا تعشيت اشرب كوب لبن والحمد لله امس وزنت 70و800 جرام واليوم 70 و500 روعه واليوم بديت في المرحله الثانيه والله الموفق سبحانه

رائعة ياتفاحة ماشاء الله عليكي للامام
حلاها يازين اسمك اموت فيه ابي حلاااااااااااا اليوم باذن اللله اسوي الحلا الدوكاني
وكلامك زي اسمك حلا ف حلااااا
يسعد ربي قلبك هذاالكلام موب كسل وتخبيص وماادري وش
خلاص سئمناااااالسمنة والدايت رائع وش نبي اكثرر من كذا
خلوووووود

يا حلوات بنزل لكم مقاساتي و وزني عشان تتحمسون لاني انتهيت من المرحلة الاولى وببدأ اليوم بالثانية
الوزن السابق: 62 او 61.5
الوزن الحالي :60
يعني نزلت كيلو ونص تقريبا مع ان الموقع قال بنزل كيلو بس الحمد لله
محيط الخصر : قبل>>28 انش بعد >>27
محيط الارداف: قبل >>40 بعد>>39
و عشان تتحمسون يا بنات احيان الميزان يحطم لكن انتي خذي مقاساتك افضل وشوفي كيف بتتغير
ولاحظت شغلة مهمه كمان بهالرجيم فعلا تفرررح انه يشتغل ع البطن وينقصه اكثر شي يعني تشوفين كيف بطنك وخصرك يصير وااااو
ياليت كمان وحده تنزل وزنها قبل ومقاساتها عشان الكل يتحمس