الفطور سلطة بالجبنه وحبه بيضه ونخالة الشوفان وبركلي
الغدا نقت دجاج مع سلطة لبن وملفوف
العشا سمك وكوسه
النشاطات رياضه للبطن والخصر والزنود ورقص ١٥ دقيقه
مع بنتي الله يحفظها ههههههههههه
تونة1430
•
تونة1430 :
الفطور سلطة بالجبنه وحبه بيضه ونخالة الشوفان وبركلي الغدا نقت دجاج مع سلطة لبن وملفوف العشا سمك وكوسه النشاطات رياضه للبطن والخصر والزنود ورقص ١٥ دقيقه مع بنتي الله يحفظها هههههههههههالفطور سلطة بالجبنه وحبه بيضه ونخالة الشوفان وبركلي الغدا نقت دجاج مع سلطة لبن وملفوف العشا سمك...
السلام عليكم أنا يوم الاربعاءكملت المرحله الاولى ووزنت يوم الخميس الصباح وكان
وزني السابق 100
ونزلت في 6 ايام
وصار وزني 97
واليوم الجمعه كمان قست وزني
وصار96
الحمدلله وعقبال عند كل البنات
وزني السابق 100
ونزلت في 6 ايام
وصار وزني 97
واليوم الجمعه كمان قست وزني
وصار96
الحمدلله وعقبال عند كل البنات
^
مبرووووووووووك حبيبتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المرحلة الثانية (مرحلة العبور)
اليوم الخامس بروتين صافي
الفطور كوب شاي بحليب خالي الدسم مأشتهيت اكل شئ ممكن بعد شوي اكل تونه بجبن لايت
وبأذن الله
الغداء دجاج متبل بالبهارات والبصل
السناك ممكن كابتشينو دايت
العشا لحم أوصال
الرياضة مافيه فخوذي تعورني من رياضة تابتاااا ممكن اسوي تمارين للزنود أاااااه منها معاناة
مبرووووووووووك حبيبتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المرحلة الثانية (مرحلة العبور)
اليوم الخامس بروتين صافي
الفطور كوب شاي بحليب خالي الدسم مأشتهيت اكل شئ ممكن بعد شوي اكل تونه بجبن لايت
وبأذن الله
الغداء دجاج متبل بالبهارات والبصل
السناك ممكن كابتشينو دايت
العشا لحم أوصال
الرياضة مافيه فخوذي تعورني من رياضة تابتاااا ممكن اسوي تمارين للزنود أاااااه منها معاناة
تونة1430
•
حبوبات انتبهو من احتباس السوائل في الجسم
ترى نثبت وزنك واحيان تزيده
انا قريت ان سبب احتباس السوائل هي الملح
و تناول كميات كبيره وغير متاوازنه من اللحوم
ترى نثبت وزنك واحيان تزيده
انا قريت ان سبب احتباس السوائل هي الملح
و تناول كميات كبيره وغير متاوازنه من اللحوم
الصفحة الأخيرة
انا من يوم الثلاثاء بدات المرحله الثانيه
وكل الايام جمعت بين البروتين والللبان والخضار
طيب كيف من السبت ارجع للبروتين لوحده ولا اكمل على نفس نظامي
مو قادره استوعب هذي المرحله تمام