كب بيتزا (الدوكان) بالبروكلي والقرنبيط
من اختراعاتي الخاصة
المقادير:
- نص كوب بروكلي مغلي ومهروس (بالشوكه)
- نص كوب قرنبيط مغلي ومهروس (بالشوكه)
- 1 بيضة
- 2 ملعقة صغيرة نشاء الذرة
- 2 ملعقة صغيرة جبنة فيلادلفيا اكسترا لايت
- جبنة شرايح
- طماطم شرايح
- بصل شرايح
- فليفلة مقطعه صغير
- زعتر بري
الطريقة:
- نهرس القرنبيط والبروكلي بعد غليه بالشوكه
- نضيف عليه البيضة و النشاء والجبنة الفيلادلفيا
- نحطه اوراق كب كيك داخل اكواب السيلكون ونحط الخليط داخلها
- نضيف عليها البصل الطماطم الفليفلة
- نقطع الجبنة الشريحة الخالية من الدسم الى اربع قطع
- نضيفها على كب بيتزا ونزينها بالزعتر البري
- ندخلها الفرن على حرارة 180 درجة من 30 الى 45 دقيقة او حتى تستوي
مراحب اخباركم بطني يوجعني مرا جاتني الدوره والللللللللم فظيعمراحب اخباركم بطني يوجعني مرا جاتني الدوره والللللللللم فظيع
سلامتك يا قلبي. بعدي عن المكيف واشربي دافي وكلي وأعي تجوعي نفسك والا حتتحبس الدورة والسوائل في جسمك ومش حتنحفي
كل وحدة تبغاني احسب لها تديني المعلومات الجاية كوولها بالزبط واللي حتنقص معلومات لا تزعل اني مش ححسب لها لانو الحساب مش حيكون صحيح
- الوزن الحالي
-الهدف
-عدد الريجيمات اللي سويتيها قبل كده
-اعلى وزن وصلتيه في حياتك
-اقل وزن وصلتيه بعد سن 18
-الوزن الثابت لديك غالبا
-الطول
-تبغي نزول سريع ولابطيء؟
-لديكم سمنه في العائلة
- عدد مرات الولاده
- نزولك عادة سريع ولا بطيء
- تقليل الاكل يصيبك بالتعب؟
-افحصي عظمك باامساك المعصم بين الابهام والسبابه هل تتلاقيى الاصبعين. ؟ وايضا هل هناك فراغات بين الاصابع في القاعدة او انها متلاصقه؟
- الوزن الحالي
-الهدف
-عدد الريجيمات اللي سويتيها قبل كده
-اعلى وزن وصلتيه في حياتك
-اقل وزن وصلتيه بعد سن 18
-الوزن الثابت لديك غالبا
-الطول
-تبغي نزول سريع ولابطيء؟
-لديكم سمنه في العائلة
- عدد مرات الولاده
- نزولك عادة سريع ولا بطيء
- تقليل الاكل يصيبك بالتعب؟
-افحصي عظمك باامساك المعصم بين الابهام والسبابه هل تتلاقيى الاصبعين. ؟ وايضا هل هناك فراغات بين الاصابع في القاعدة او انها متلاصقه؟
الصفحة الأخيرة
المقادير:
- شريحتان تركي (خالي الدسم ماركة خزان)
- 4 شرايح خبز الدوكان (وصفته في الصفحة الاولى)
- بصلة صغيرة شرايح
- طماطه شرايح
- فليفلة صفراء وحمراء قطع صغيرة
- فطر لو عندج (انا ماكان عندي)
- 2 بيض مخفوق مع ملعقة طعام حليب خالي الدسم
- 1 نقانق خالي الدسم (ماركة خزان)
- 2 ونص شريحة جبن خالية الدسم
الطريقة جدا سهلة:
- ادهني المقلاة بنقطة زيت زيتون وانشريها بالكلينكس (بس عشان مايصلق)
- حطي المرتديلا و الخبز في المقلاة
- صبي عليه البيض المخفوق مع الحليب
- حطي كل الخضار والنقانق
- خليها لما تحمر من تحت بعدين حطي عليها الجبنة والزعتر
- دخليها الفرن لما تحمر من فوق
وهنا وعافية