كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام اوسي
ام اوسي •
صباح البيض المسلوق والحليب والجبن الخالللللللللللي الدسم طبعاهذا فطوري

الغداء ارجل دجاج مشويه بالفرن مع خلطه بهارات الجاهزه من كنور عرفتوها طبعا تجي بالاعلانات

مره لزيزه بس ياليت تضبط معي مره احترقت

والعشاء احاول الغيه قدر الامكان واكتفي بحليب نسكافيه



............................

خوخه هلابك والله انا بخير ياقلبي

والله للحين خارج السعوديه الله يعينا عالغربه تذبح

ايه صح تراني غيرت جوالي وماحصلت رقمك احنا مسوين قروب عالواتس ارسلي رقمك الله يسعدك

والي حابه تنضم للقروب عالواتس ترسل رقمها عالخاص

ترا نتراسل بالواتس فقط ونكتب يومياتنا هنا وهناك بيكون تشجيع اكثر

و

.................

بنات النخاله اتوقع بحصلها بس شفت ردود من البحث الي سويته انه مو شرط

شكلي بروح ادور عليها
نعومي كيوت
نعومي كيوت •
تفاحه 1402 تفاحه 1402 :
صباح الفل مشاء الله مشتهدين انا الان بديت في اليوم الثالث ويمكن استمر للرابع لان ودي اشوف 70 وبعدها ببدا في المرحله الثانيه والله يسهلها علينا ونشوف الرشاقه عاجلا غير اجل ع خير والله يابنات النحافه تغير من شخصيت الانسان ثقه ومرح ووناسه والي نفسك فيه تاخذينه والله يابنات ان زوجي تغير معي صار يشوف ايش نفسي فيه من اكل او شرب وحتى اللبس اتنقى الي ابغي ولا يقول كلمه اول كان يقول هذا مايناسبك هذا ما يدخل فيك وحتى البناطيل كان يرفضها وبشده الحين يتنقاهاه قولو مشاء الله والله قولت هذا الكلام منشان اشجعكم والله الموفق
صباح الفل مشاء الله مشتهدين انا الان بديت في اليوم الثالث ويمكن استمر للرابع لان ودي اشوف 70...
كلام عجبني عن رجيم دوكان الرررررهيب :32:


من فترة إلى أخرى نسمع عن نظام ريجيم سحري، يزعم قدرته على تخليصنا من كيلوغرامات زائدة خلال أسابيع قليلة. ما إن يتناهى هذا الخبر حتى يجري الكل لمعرفة أسرار هذا النظام، وفي الكثير من الحالات اتباعه، على أمل تحقيق حلم الرشاقة، الذي راوغنا طويلا.

لكن عندما يولد هذا النظام في باريس، عاصمة الجمال والأناقة، فإن الاهتمام يكون أكثر، بالنظر إلى رشاقة الفرنسيات رغم كل المغريات المحيطة بهن من «كرواسون» وخبر فرنسي وأجبان وصلصات.. وما شابه.>>> اشتهيت الكرواسون :06:

لهذا ليس غريبا أن لا يكون هناك حديث في أوساط الموضة وعالم الرشاقة حاليا سوى ريجيم «دوكان»، التي يقال إن نسبة لا يستهان بها من الفرنسيات يمارسنها، إلى حد أن المطاعم أصبحت تأخذ هذا الأمر بعين الاعتبار وتخصص أكلات بروتينية لهذا الغرض.

الدكتور بيير دوكان، مخترع هذه الريجيم أصبح نجما عالميا حققت كتبه مبيعات عالية وترجمت إلى 9 لغات في 20 بلدا، من كوريا إلى بريطانيا. وعلى الرغم من أن هذه الريجيم معروفة في فرنسا منذ فترة طويلة، فإن الفضل في انتشارها في العالم عموما وبريطانيا خصوصا، يعود إلى نساء عائلة ميدلتون التي صاهرت العائلة المالكة في بريطانيا مؤخرا. فالشائع أن كارول، أم دوقة كمبريدج، والبالغة من العمر 56 عاما، تدين برشاقتها لهذه الريجيم. بل ويقال إن ابنتيها، بيبا وكايت، اتبعتاها قبيل العرس للحصول على قوام ممشوق. >>> عقبالنا يارب

الدكتور دوكان لا ينكر ذلك، فعندما سئل عن سبب الشعبية التي قوبل بها كتابه في بريطانيا مؤخرا، رد من دون تردد: «لأنها ريجيم فعالة .. وبفضل كارول ميدلتون».

وبالفعل فإن مبيعات الكتاب ارتفعت بنسبة 100 في المائة منذ كشفت كارول في العام الماضي أنها من المعجبات بهذه الريجيم وأنها فقدت كيلوغرامين خلال 4 أيام من ممارستها أول مرة.

كما قالت ابنتها بيبا مازحة، في هذا الصدد، إن أمها لا تأكل سوى القريدس والجبن الرائب. لكن لائحة النجمات اللاتي يتبعن ريجيم دوكان طويلة، وتضم على سبيل المثال: العارضة جيزيل باندشن، وجنيفر لوبيز، والمغنية الأوبرالية كاثرين جانكينز.. وغيرهن.

للوهلة الأولى لا تبدو ريجيم «دوكان» مختلفة كثيرا عن ريجيم «أيتكنز» التي اجتاحت العالم في العقد الماضي، باعتمادها على البروتينات فقط، لكن بعد دراستها والتمعن فيها، تتبين اختلافات بسيطة، تجعلها أسهل على المدى البعيد.

يقول بيير دوكان إن الفكرة في ريجيم يعتمد على اللحوم والأسماك فقط جاءته عندما كان يتحدث مع صديق بدين، قال له مازحا إنه يمكن أن يقوم بأي ريجيم يقترحها عليه ما دام فيها لحوم. قبل التحدي وعكف على البحث في هذا الأمر لسنوات قبل أن يتوصل إلى أنه بإمكان محبي اللحوم أن يتخلصوا من الكيلوغرامات الزائدة من دون شعورهم بأي حرمان، الأمر الذي سيكون أصعب على محبي الكربوهيدرات، أي الخبز والأرز والمعجنات.

تعد هذه الريجيم بالتخلص بنحو 4 كيلوغرامات في الأسبوع الأول حسب حجم الشخص وقدرته على التحمل، بشرط أن يتعرف على شخصيته الجسمانية لكي يصل إلى حل متوازن في ما بعد يضمن بقاء شبح الكيلوغرامات الزائدة بعيدا.

وتنقسم الريجيم إلى عدة مراحل تزيد سهولة مع الوقت، في حال تم التقيد بها تماما، لأنها لمدى العمر. فبعد الوصول إلى الوزن المثالي، يخصص يوم في الأسبوع للبروتين، لا يجب الحياد عنه، مهما كانت الظروف مدى الحياة.

تبدأ المرحلة الأولى بتناول البروتينات فقط، لمدة تتراوح بين 5 أيام وأسبوع، حسب طاقة الشخص وحجمه، وتشمل اللحوم الخالية من الدهون والبيض واللبن الرائب المنزوع الدسم تماما، وبالمقادير التي يريدها الشخص، كذلك السماح بتناول القهوة مع الحليب المنزوع الدسم. وتكون نتيجة هذه الأيام فقدان نحو 4 كيلوغرامات، حسب جسم كل شخص.

بعد أسبوع، يسمح بإضافة الخضراوات ذات اللون الأخضر، بين يوم ويوم، أو يوم بين كل 3 أيام من البروتينات، حسب قدرة الشخص على التحمل ونسبة الوزن الذي يريد التخلص منه.

في أحسن الحالات، فإن الشخص يمكن أن يعود إلى تناول كل شيء، بشكل معقول، بعد 3 أسابيع، مع تخصيص يوم في الأسبوع للبروتينات فقط.

وتسمى هذه المرحلة بمرحلة التثبيت، يقول الدكتور دوكان، إنها تضمن عدم تسلل الوزن الزائد إلى جسم كما هو الحال بالنسبة لباقي الحميات. المهم أيضا في هذه الريجيم شرب الكثير من الماء، ما لا يقل عن لترين في اليوم، ولا بأس من تعويض الفيتامينات والمعادن، التي لا يحصل عليها الجسم من الفواكه والخضراوات خلال فترة الريجيم، بتناولها على شكل أقراص، مع ممارسة رياضات خفيفة مثل المشي، نحو نصف الساعة في اليوم على الأقل، رغم الإحساس بالتعب والخمول الذي قد يشعر به الشخص بسبب عدم حصوله على الكربوهيدرات المزود للطاقة.

مما لا شك فيه أن الاستمرار في هذه الريجيم لفترات طويلة له مضاعفات على الجسم، أكبر من مجرد الإمساك. مضاعفات يقول المتحاملون إنها تشمل ارتفاع الضغط الشرياني وأمراض القلب بسبب ارتفاع نسبة الملح في البروتينات لكن دوكان يرد قائلا إنه يشدد أساسا على التخفيف من الملح في الطعام قدر الإمكان، وتناول الألياف الموجودة في النخالة وفي الخضار المسموح بها بعد الأسبوع الأول، وهو الأمر المقدور عليها بما أن الاقتصار على البروتينات الخالصة لا يستمر سوى لفترة قصيرة.

- اللحوم التي ينصح بها في هذه الريجيم هي تلك اللحوم الخالية من الشحوم مثل الدجاج المنزوع الجلد ولحم البقر وليس لحم الغنم إلى جانب الأسماك المشوية.

- في المرحلة الثانية من الريجيم، يفضل تناول الخضراوات أكثر من الفواكه لأنها تحتوي على نفس الفيتامينات التي تحتويها الفواكه، لكن بنسبة سكر أقل.


كلام يحمس ويعطينا دافع نواصل والي الامام وبالتوفيق للجميع
ام اوسي
ام اوسي •
تفاحه ماشاء الله ربي يسخرلك زوجك ويشوفك احلى وحده بالدنيا

وعقبال ماتنحفيين
ام اوسي
ام اوسي •
نعومي كيوووووووت الله يعطيكي الف عافيه ماقصرتي
تفاحه 1402
تفاحه 1402 •
مرسيييييييييييه ياام اوسي وعقبال الجميع