الشوفان بالتوت عشان كذا حالي انتبهي اختي

بنات

صباح الخيرات

يعني لازم الشوفان والا عادي ممكن اكمل بدونه

اليوم الرابع بالدايت

أفطرت مويه بسسسسس واحس مالي نفس والغدا بأخذ تونه بدون زيت واحط معاها كزبره وبصل مفروم بسسسس

والعصريه كالعادة شاهي اخضر بالزنجبيل والعشا برضه كالعادة كوب لبن

أحس هالدايت غيييييير قفل نفسي عن الأكل واحس بخفه وراااااااحه الحمدلله

صبااحكم خير ياوجه الخير
اليوم الرابع لي في الحميه الحمد الله مازلنا مرابطين والي الامام بتوفيق من الله

الحين بقوم اسوي رياضتي وبعدها بيكون فطوري عباره عن ( حليب قليل الدسم مع سكر دايت ونسكافيه + جبنه شيدر قليله الدسم وبيضه )

والهمه الهمه يابنات والله ما احد يحس بالحماس الا لما تشوفي فرحتك بنزول وزنك >>> يارب ارزقنا فرحة النزول الي الوزن المثالي قولو امين

صباح الفل مشاء الله مشتهدين انا الان بديت في اليوم الثالث ويمكن استمر للرابع لان ودي اشوف 70 وبعدها ببدا في المرحله الثانيه والله يسهلها علينا ونشوف الرشاقه عاجلا غير اجل ع خير والله يابنات النحافه تغير من شخصيت الانسان ثقه ومرح ووناسه والي نفسك فيه تاخذينه والله يابنات ان زوجي تغير معي صار يشوف ايش نفسي فيه من اكل او شرب وحتى اللبس اتنقى الي ابغي ولا يقول كلمه اول كان يقول هذا مايناسبك هذا ما يدخل فيك وحتى البناطيل كان يرفضها وبشده الحين يتنقاهاه قولو مشاء الله والله قولت هذا الكلام منشان اشجعكم والله الموفق