ياوليدهـ
بشترك معاك بس اخاف من اللخبطة علما اني مااصبر عن الخبز الرز امره سهل شويا لكن الخبز:06:
ششدي اذني وشدي شعري وامحطيني بلعقال اذا لخبطت:06:
الله يقويني ويعطيني الاراده

يسلمووووووووووووووو

مبررروك التجمع
انا هبدء فيه من اليوم وزني 91

صباااااح الخيررر على رشيقاات المستقبل
كيف الهمه ؟؟ :42:
وليده تسلمين حبيبتي على فتح التجمع والله ينحفنا وياااك
يااارب انا كنت متابعتكم :)اسلووبك يجنن وحريصه على البنات
تجننين :26:الله يسعدك يااارب
وكنت انتظر هالموضوع علشااان ابتدي معااكم
اليووم ابتديت بسم الله:icon28:
افطرت بيضتين وشريحة جبن قليلة دسم ونص علبة زبادي وكوب شاهي بحليب قليل وسكر دايت
طبعا الرجيم شكله خطيررر
نخاالة الشوفاان تحصلونها بالتميمي مع رف شوربة كويكر لاني ماحصلتها مع اكلات الدايت
وبنات اللي عندها موية زمزم افضل تشربه بنيه النحف لانه ماء زمزم لما شرب له
طبعا علشان البنات مايخبصون بالايام هي لها حسبه معينه تاخذينها من موقع الدكتور دوكان على حسب جسم الوحده وكم تحتاج من يوم في كل مرحله وهذا الرابط حقه ولازم تجاوبين على الاسئله
مهمه هالخطوه ياحلوواتhttp://www.dukandiet.co.uk/
راح يطلع لك رسم توضيحي لكل خطواتك وهذا التوضيح حقي
وموفقييييييين وهالله الله بالنتايج السنعه
وراح اقولكم وزني بعد اسبووع

هلا وليده اذا تعرفينه باختصار قوليه اقصد اكتبيه بطريقتك عشان افهمه احس مااعرف امشي على نظام مو محدد لي الوجبات وانا اختار اي اكل تكفيييييييييييييين اذا سبق لك وجربتيه اكتبي لي وش مثلا السبت كنتي تاكلين فطور غداء عشاء الاحد وهكذا فهمتي قصدي معليش تحمليني صراحه احس مخي مقفل دوكان هذاودشتي مافهمت وش بالضبط ممكن تكون وجباتي باليوم لان حريصة ان ما اخبص لان ابي انحف بسرعه مابقى على الاجازة الا شهرين وخايفه ماالحق انزل لو 10 12 كيلو 15 نعمة ياليييييت