روفأإتي
•
وش بلاكم مح يرد على ردودي ...تحطيم
يومي الثاااااااااااااني
فطوري كان بيض مسلوق وجبن حلوم لايت وكوب شاي بالنعناع
بس الغداء مره محتاره مو عارفه احس مخي توقف عن التفكير لاني ماحب اكرر
وجبت مرتدلا رغم اني مو مره صحبه معاها لكن وش اسوي مضطره عاد قولوا لي على اكلات فيها تنفع للرجيم تبعنا
فطوري كان بيض مسلوق وجبن حلوم لايت وكوب شاي بالنعناع
بس الغداء مره محتاره مو عارفه احس مخي توقف عن التفكير لاني ماحب اكرر
وجبت مرتدلا رغم اني مو مره صحبه معاها لكن وش اسوي مضطره عاد قولوا لي على اكلات فيها تنفع للرجيم تبعنا
باااااااااااااك
بنااااااااات انا الحين ادمااااااااان دوكاااان جميع مقاطع اليوتيوب
والموقع حقه جوناااااان:32:لاتفوووتكم النتايج والناس اللي نحفوا
قبل وبعد صوور مشجعه طبعا كان ودي احطها لكم بس اتوقع ممنوع لانها مو مستره
الموووهيم يابنااااااااااااات راح اقولكم معلومات لازم لازم تحطونها
بالحسبان على كلام الدكتور دوكاان نفسه وعلى لسانه
اولا :: انتي مو بكيفك تحددي الكيلوات اللي تبينها لازم اول شي
تدخلين موقع حساب كتله الجسم وتشوفي كم المفروض تنقصين
علشان يكون وزنك مثالي
ثانيا::تدخلين موقع دوكااان وتجاوبين على الاسئله حقته وسبق وحطيه الرابط والرسم التوضيحي حقي
لانو اول سوال يقولك كم الهدف حقك وكم تحتاجين تنزلين كيلو ؟؟
واذا عطيتيه هدفك يعلمك اذا صح او غلط ويقولك كم المفرووض تنقصين
ثاالثااا::حذر حذر وشدد على البنات اللي يزيد فتره البروتين ((الهجوم)) اكثر من 5 ايااام لانها بعد كذا راح تحتاج الى مكملات غذائيه
بناااااااات لاتتهيونون انا حسبت ان الوزن اكثره ينقص في المرحله الاولى لاااا لاااا هو قال ان المرحله الاولى لاتتعدى 5 ايام والنزول الحقيقي راااح يكووون بالمرحله الثاااانيه
رابعااا ::: انا مثلا احتاج انقص من وزني 10 كيلو قالي البروتين بس 3 ايام وبعد كذا المرحله اللي بعدها تاخذ مني 70 يوم والمفروض اني انقص 8 كيلو فيها
علشااان كذا الحميه حقته مستحيل الوزن المفقود يرجع اذا فهمناها صح يعني حبه حبه :16:والنزول السريع في البروتين راح يسبب الم مفاصل واعراض احنا في غنى عنهاااا
خااامسااا::قال ان اللي ياخذ 3 ملاعق شوفاان طول عمره مستحيل يسمن وصح قال مرقة الماجي مسموحه وانا كلش اكله ناشف مادريت:06:
وهذا اللي يحضرني اتمنى اكون افدتكم وفيه طبخاااته في موقعه
كثير احااول اترجمها واحطهااا:27:
بنااااااااات انا الحين ادمااااااااان دوكاااان جميع مقاطع اليوتيوب
والموقع حقه جوناااااان:32:لاتفوووتكم النتايج والناس اللي نحفوا
قبل وبعد صوور مشجعه طبعا كان ودي احطها لكم بس اتوقع ممنوع لانها مو مستره
الموووهيم يابنااااااااااااات راح اقولكم معلومات لازم لازم تحطونها
بالحسبان على كلام الدكتور دوكاان نفسه وعلى لسانه
اولا :: انتي مو بكيفك تحددي الكيلوات اللي تبينها لازم اول شي
تدخلين موقع حساب كتله الجسم وتشوفي كم المفروض تنقصين
علشان يكون وزنك مثالي
ثانيا::تدخلين موقع دوكااان وتجاوبين على الاسئله حقته وسبق وحطيه الرابط والرسم التوضيحي حقي
لانو اول سوال يقولك كم الهدف حقك وكم تحتاجين تنزلين كيلو ؟؟
واذا عطيتيه هدفك يعلمك اذا صح او غلط ويقولك كم المفرووض تنقصين
ثاالثااا::حذر حذر وشدد على البنات اللي يزيد فتره البروتين ((الهجوم)) اكثر من 5 ايااام لانها بعد كذا راح تحتاج الى مكملات غذائيه
بناااااااات لاتتهيونون انا حسبت ان الوزن اكثره ينقص في المرحله الاولى لاااا لاااا هو قال ان المرحله الاولى لاتتعدى 5 ايام والنزول الحقيقي راااح يكووون بالمرحله الثاااانيه
رابعااا ::: انا مثلا احتاج انقص من وزني 10 كيلو قالي البروتين بس 3 ايام وبعد كذا المرحله اللي بعدها تاخذ مني 70 يوم والمفروض اني انقص 8 كيلو فيها
علشااان كذا الحميه حقته مستحيل الوزن المفقود يرجع اذا فهمناها صح يعني حبه حبه :16:والنزول السريع في البروتين راح يسبب الم مفاصل واعراض احنا في غنى عنهاااا
خااامسااا::قال ان اللي ياخذ 3 ملاعق شوفاان طول عمره مستحيل يسمن وصح قال مرقة الماجي مسموحه وانا كلش اكله ناشف مادريت:06:
وهذا اللي يحضرني اتمنى اكون افدتكم وفيه طبخاااته في موقعه
كثير احااول اترجمها واحطهااا:27:
تووونه حبيبتي صاااادقه الظااااهر اني بعتذر لهم
شوورتك وهداية الله
كل شي في سبيل النحاااااااااافه يهووون
شوورتك وهداية الله
كل شي في سبيل النحاااااااااافه يهووون
الصفحة الأخيرة