افطرة بيضه مسلوقه وكاس حليب بنسكافيه
والحين الساعه 3 بعد الظهر واشرب كاس شاهي بسكر دايت مادري وش اتغداء
اعذروني لو مادخلت اليومين الجايه
ولو جاتني فرصة بادخل واسولف معاكم
السلام عليكم
سوف أخبركم بتجربتي مع رجيم دوكان
لقد بدأت فيه من يوم السبت الماضي , وكان وزني
61و700جرام , وكنت ملتزمه بالرجيم كما هو
مع شربي لمشروب الجنزبيل الأخضر الطازج ,قطعة بحجم البيضه الكبيره مبشوره مع عصير ليمونتان وربع حزمة نعناع أخضرأضعهم مع بعض على لتر ماء مغلي وأتركهم على النار 3دقائق وأكون قدوضعت في ترمس (زمزميه )ملعقتان كبيره شاي أخضر وأضع عليها خلطة الجنزبيل
وأشرب منها بعد كل وجبة
وهناك سر سوف أقوله لكم وهو كان المساعد الأكبر لي على فقدان الوزن , وهو
المشي على السير أوالدراجه الثابته ولكن بهذه الطريقة الصحيحه والتي فقط تحتاجي فيها إلى 25دقيقه فقط
وليس المشي ساعه أوأثنين
والطريقة
أن تبدائي المشي على السير 5دقائق الأولى مشي عايدي
وعند وصولك الدقيقه الخامسه من المشي تسرعي بقدر ما تستطيعي على السير لمدة دقيقه فقط , ثم ترجعي إلى المشي العايدي وهكذا كل خمسه دقائق حتى تكملي 25دقيقة
لأن هذه الطريقه تجعل القلب تسرع دقاته فيسرع في حرق الدهون بسرعه
وهذه الطريقه رأيتها فديواعلى النت من مدربه , وفعلآ جابت معي نتيجه رائعه جدآ
لأن وزني أنا لا ينقص بسرعه لأن سني فوق الخمسين
والمفاجئه
أني اليوم الأربعاءوزنت نفسي فوجد أني خسيت
2كيلوا و400 جرام وأصبح وزني 59و300جرام
وهذا أنجاز كبير جدآ و***** الله سوف أستمرحتى أصل للوزن الذي أريده
لذلك فعلآ هذا الرجيم ممتاز جدآ مع هذه الرياضه بالطريقه التي شرحتها لكم
بأذن الله سوف تصل كل واحده للرشاقه التي تريدها
والسلام عليكم
سوف أخبركم بتجربتي مع رجيم دوكان
لقد بدأت فيه من يوم السبت الماضي , وكان وزني
61و700جرام , وكنت ملتزمه بالرجيم كما هو
مع شربي لمشروب الجنزبيل الأخضر الطازج ,قطعة بحجم البيضه الكبيره مبشوره مع عصير ليمونتان وربع حزمة نعناع أخضرأضعهم مع بعض على لتر ماء مغلي وأتركهم على النار 3دقائق وأكون قدوضعت في ترمس (زمزميه )ملعقتان كبيره شاي أخضر وأضع عليها خلطة الجنزبيل
وأشرب منها بعد كل وجبة
وهناك سر سوف أقوله لكم وهو كان المساعد الأكبر لي على فقدان الوزن , وهو
المشي على السير أوالدراجه الثابته ولكن بهذه الطريقة الصحيحه والتي فقط تحتاجي فيها إلى 25دقيقه فقط
وليس المشي ساعه أوأثنين
والطريقة
أن تبدائي المشي على السير 5دقائق الأولى مشي عايدي
وعند وصولك الدقيقه الخامسه من المشي تسرعي بقدر ما تستطيعي على السير لمدة دقيقه فقط , ثم ترجعي إلى المشي العايدي وهكذا كل خمسه دقائق حتى تكملي 25دقيقة
لأن هذه الطريقه تجعل القلب تسرع دقاته فيسرع في حرق الدهون بسرعه
وهذه الطريقه رأيتها فديواعلى النت من مدربه , وفعلآ جابت معي نتيجه رائعه جدآ
لأن وزني أنا لا ينقص بسرعه لأن سني فوق الخمسين
والمفاجئه
أني اليوم الأربعاءوزنت نفسي فوجد أني خسيت
2كيلوا و400 جرام وأصبح وزني 59و300جرام
وهذا أنجاز كبير جدآ و***** الله سوف أستمرحتى أصل للوزن الذي أريده
لذلك فعلآ هذا الرجيم ممتاز جدآ مع هذه الرياضه بالطريقه التي شرحتها لكم
بأذن الله سوف تصل كل واحده للرشاقه التي تريدها
والسلام عليكم
ماشاء الله عليكم ي بنات شدو الهمه
انا قمت قبل شوي واكلت كبدة دجاج مسلوقه بالفلفل الاسود
وجالسه اشرب قهوة قشر
والعصر ان شاء الله اشرب لبن وبالليل باكل دجاج مشوي
الله ينحفنا من غير شر هاليوم الثالث لي باقي لي يومين بالمرحله الاولى
مدري وين ام الوليده فقدتها والله ربي يرجعها لنا بالسلامه
انا قمت قبل شوي واكلت كبدة دجاج مسلوقه بالفلفل الاسود
وجالسه اشرب قهوة قشر
والعصر ان شاء الله اشرب لبن وبالليل باكل دجاج مشوي
الله ينحفنا من غير شر هاليوم الثالث لي باقي لي يومين بالمرحله الاولى
مدري وين ام الوليده فقدتها والله ربي يرجعها لنا بالسلامه
الصفحة الأخيرة
والله يابنات اليوم تعب كلمه قليله فيه بصراحه مو قادرة ارفع راسي شوي وانا مسدوحه على الفراش والله امشي كاني معاقه بالقوة اندف مادري يمكن استمر اليوم او لا لكن ربي يعطيني القوة واستمر قولو امين >> ولكم بالمثل يارب