يارب ثبت ارادتى وماتتزحزح
نفسى النهاردة يعدى على خير فى الريجيم
حددت لى وجبة كل ساعة عشا لا اشعر بجوع : كوب ماء + واحدة تمر + واحدة جوز
الله يوفقك والله موضوعك اثر فيي لاني انا اعاني نفس المعاناة
وزني 79 ونفسي اوصل ال 60
ادعيلي وخبريني عن نتايجك
وزني 79 ونفسي اوصل ال 60
ادعيلي وخبريني عن نتايجك
الصفحة الأخيرة
اصل الاستبر مجهودة جامد ومش عايزة ابدأ بية اول يوم يعنى باقول التويستر اخف ... عشان اشجع نفسى ومن بكرة باقسم وقت الرياضة كالآتى : احماء + اثقال للزنود + ستيبر + تويستر + تبريد ( يعنى 10 دقايق لكل نوع اعتقد كويس )