الحليب الخالي من الدسم يحرق الدهون ويقوي العضلات
أكدت دراسة كندية أن التمارين الرياضية اليومية مع تناول الحليب الخالي من الدسم يساعد في إحراق الدهون في الجسم وزيادة حجم العضلات .
وأجرى الباحثون في (جامعة ماكماستر) في أونتاريو دراسة شملت 56 رجلاً تتراوح أعمارهم ما بين 18و 30 سنة انخرطوا لأكثر من 12أسبوعاً (5 أيام في الأسبوع) في تمارين شاقة .. مثل رفع الأثقال .
وقُدم إلى كلٍ من المشاركين في الدراسة بعد التمارين إما كوبان من الحليب الخالي من الدسم أو مشروب الصويا مع ما يوازي ذلك من البروتينات أو الكاربوهيدرات .
حيث تبين أن مجموعة الذين تناولوا كوبي الحليب فقدوا رطلين من الدهون (حوالي الكيلوجرام) .. في حين فقد الذين تناولوا مشروب الكاربوهيدرات رطلاً واحداً .ز فيما لم يفقد الذين تناولوا مشروب الصويا أية دهون .
كما تبين أن الذين تناولوا الحليب ازداد حجم عضلاتهم بنسبة 40% مقارنة بغيرهم ممن تناولوا مشروب الصويا ، و 63% مقارنة بنظرائهم الذين تناولوا المشروبات التي تحتوي على الكاربوهيدرات
اتمنى لكم الفائدة
تحياتي
انا يوم زرت اخصائي التغذية حكيلي وحدة كانت سمينة وجات عندو فهيا
دايم يوميا تشرب حليب نيدو كامل الدسم تشربة باليل واالنهار
وقال انو سوا ليها نظام تترك الحليب شهر وخست معاه
مرة عجبتني وكمان انتو جربوا شوفوا ايش هيا اكثر اكلة تحبونها وشوفو كم سعراتها
يارب تعجبكم
بس هوا تشربوا الحليب بس مرة باليوم
مو اكتر من من مرة ورياضة مشي او رياضة خفيفة مو اثقال بطلعوا عضلات
وانا مو من الي احب الحليب بس احسن من البيض
أبتسامة جذابة A&K @abtsam_gthab_aampk
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
منال العالم 2
•
مشكوووووره الله يعطيك العافيه
الصفحة الأخيرة