اول يوم على بركه الله

بالتوفيييييييييق يآآرب :26:

وانا كمان اليوم بديت على بركة الله
بس ريجيم رضاعه عندي 30 كيلو محتاجة انزلهم
مشوار يعني
رحت لدكتوره واخذت برنامج لمدة اسبوعين
المفروض ارجع لها وانا نازله من 2 الى 4 كيلو
ويارب يسهل
ماعندي رياضة الا المشي نص ساعه
وياكريم

ربي يوفقك ويسهلك امرك

ـآيه والله وآنتي صآدقه ..

على قول آخوي كل مآقآلي مآسويتي رجييم ـآقوله ـآلسبت آن شااء الله

قال والله مدري آي سبت ذا :22:

كويس آنكـ بديتي وبديتي بتخفيف مثلي تقريبآ آنصحك برجيم آلكربوهيدآت رؤؤؤعه
ومشبع مآتحسي بجوع

وآعملي لك خلطه الاعشآب آلمعروفه

وحطي مع آكلك خل تفآح بنسبه قليله

وقليلي من آلملح

وكثيييييييييييييير من آلمويه وخآصه على آلريق

وموفقه يآب ودعوآتكـ لي آنقص وزني بصحه وعآفيه.. يارب آحنا وكل آلدبدوبآت فديتهم انا

ماحب التزم برجيم معين واكلى مو كتير الحمدلله
بس خلاص جسمى قابل للسمن

يعنى ببدا ان شاء الله
بشرب قهوه على الريق
يعنى للحين مافطرت

بشرب قهوه نسكافيه


والغدا بيكون على المغرب او بعد المغرب
بيكون 2 توست وواحد جبنه كيرى


والعشا نفس الشى
وبشرب شاى رجيم شاى الضيافه

وان شاءالله خير