ايمان بفضل الله :

ام عيالى يالله ما تتأخرى فى شراء البردقوش علشان نبدأ مع بعض يالنسبة انك بتزيدى لما بتأكلى ذلك لان المتكيسات معدل التمثيل الغذائى ( معدل حرق الدهون) عندهن ابطأ من الاشخاص العادية و ذلك لعدم توازن الهرمونات و الانسولين فى الجسم ولذلك هذا الرجيم( المنخفض الكربوهيدرات و منخفض الدهون و مرتفع فى البروتين) يساعد المتكيسات الزائدات الوزن على نزول وزنهن بسرعة و يساعد المتكيسات الغير زائدات الوزن على تخفيف الاعراض للمرض وزيادة خصوبتهن ذلك لان معدل الحرق عندنا بطىء فحرق الكربوهيدرات يكون بطىء جدا مما يعوق نزول الوزن و يساعد على زيادة الوزن اذا اكلت بكمية كبيرة فيجب عليك ان تختارى ما تأكلين الرجيم هو: هو منع الارز و المكرونة و البطاطس و المخبوزات بكافة انوعها و منع السكر تماما و تقليل اللبن و الاكتفاء بالفاكهة و الخضروات و اللحوم البيضاء و الحمراء و الاسماك و الاجبان بكافة انواعها مع استخدام كمية محدودة من الزيوت و يجب شرب ماء 8 اكواب يوميا لان المتكيسات يخزن جسمهن الماء مما يسبب ضغط نفسى و شرب الماء يساعد على التخلص من الماء الزائد و تحسين الحالة النفسية بحد اقصى 12 كوب يوميا متضمنا اى سوائل اخرى وينصح بأكل خيار لأن الخيار مدر للبول وايضا فلفل رومى اخضر و احمر و اصفر بين الوجبات و الافضل تقسيم الوجبات على ست وجبات صغيرة طوال اليوم لكى لا تشعرى بالجوع لانك اذا قضيت ساعات او اكثر بدون اكل على الاطلاق تجدين نفسك متشوقة لأكل سكر و كربوهيدرات و ذلك يضر بالنظام الغذائى يمنع اكل اى اطعمة محفوظة و الميكرويف و الكانز و يفضل ان يكون الغذاء طازج حيث ان المتكيسات لديهن حساسية تجاة الكيماويات و للضغط العصبى لذلك ينصح بتمارين الاسترخاء و اخذ حمام دافىء وليس بالضرورى ان تشعر المتكيسات بكل هذه الاعراض ممكن بعض منها او كلها وجدت ان رجيم دشتى ملائم لهذا المرض لانه منخفض الكربوهيدرات و غنى بالبروتين عند اتباع هذا النظام الغذائى يقلل من الاعراض و انا شخصيا اعانى من الحبوب بالوحه و تؤلمنى كثيرا .. لم اتعود من قبل على الحبوب بوجهى!:( اليمامه 22[/SIZE] [SIZE="3"]التكيس يأتى فى النساء الزائدات الوزن و المعتدلى الوزن ايضا و لكنه شائع فى ذوات الوزن الزائد و لم يعرف اسبابه بالتحديد و يكون وراثى غالبا الوزن الزائد ممكن يسبب تكيس و خصوصا اا كان جسمك غير معتاد على هذا الوزن طول عمرك و على اى حال انا باكتب وزنى و طولى عشان نشجع بعض طولى162 ووزنى 71 و كان وزنى 80 ونزلته الحمد لله و فى رحلتى الى ال 64 ان شاء الله ثم 60 يارب امين مصرية رقيقة نعم ممكن متكيسة تحمل بدون منشطات اذا اتبعت النظام الغذائى و نزلت وزنها اذا كان زائد و يجب ان يكون النزول صحى لانه بيؤثر على معدل الخصوبة و لما الخصوبة بتزيد بيحصل حمل :) وانا شخصيا لا اريد ان ابدأ اى علاج الى ان انزل وزنى و اتبع النظام الغذائى و اجعله من عادات حياتى ان شاء الله لانك تعرفين ان ها المرض لا يشفى منه و لكن يمكن التعايش معه بالاسلوب الصحيح ويحدث الحمل عادى ام عليوة هل تعرفين علاج لحب الشباب؟؟ ---------------------------------------------------------------- كل معلوماتى من هذه المواقع الانجليزية http://www.vitaline-slimming.com/pcos/ http://pcos.insulitelabs.com/What-Causes-PCOS.php http://www.pcosupport.org/

ام عيالى يالله ما تتأخرى فى شراء البردقوش علشان نبدأ مع بعض يالنسبة انك بتزيدى لما بتأكلى ذلك...

ايمان بفضل الله :

اضيف : هناك بعض الفواكه و الخضروات بها نسبة كربوهيدرات مرتفعة يجب اكلها بكمية محدودة ايضا من الفواكة: التفاح : نصف او واحدة فى اليوم الكنتالوب : كوب واحد يوميا الخوخ: واحدة يوميا العنب :نصف كوب الكمثرى : نصف الى واحدة الجريب فروت: نصف الكرز: نصف كوب يمنع تماما : الموز و البطيخ و الاناناس من الخضروات: البسلة الجزر الفاصوليا الذرة -- و الحد من العيش الاسمر و الارز البنى واللبن فى مرحلة متقدمة من الرجيم و يمنع تماما اى شىء محتوى على الدقيق الابيض و جميع المكرونات و الارز الابيض وايضا جميع الحلويات و العسل والكورن فليكس -- المسموحات : من الخضروات: السبانخ الطماطم البروكلى الخس الخيار البقدونس الكرنب مفيد جدا الكرفس مفيد جدا (ممكن تعملى شوربة خضار) البيض و جميع انواع الجبن المنخفضة الدسم الاسماك اللحوم بانواعها ما عدا الكبدة و الفراخ النقانق (السجق) الهوت دوج و اللانشون

اضيف : هناك بعض الفواكه و الخضروات بها نسبة كربوهيدرات مرتفعة يجب اكلها بكمية محدودة ايضا من...