ايت افضل الرياضه بدون اجهزه او باجهزه ؟

حياكم اخواتي

انا نحيفه بس احس بترهل في البطن والفخذ وحابه اشدها

ومحتاره اشترك في نادي رياضي اتمرن بدون اجهزه او اشتري جهاز واتمرن بالبيت

وهل يفيد وضع كريم شد الجسم ولبس مثل المشد وعمل الرياضه في شد الجسم

انتظر ردكم .......


ومشكورات .......