السلام عليكم
انا حالياً بتبع نظام دايت الغدا فيه 500 سعره حراريه ربعها للسلطه وربع نوع من اللحوم
وابغى اسوي ايدامات بدون زيت
سبانخ
ملوخيه
باميه
فاصوليا
دجاج
بس ماعرفت بالذات ايدام السبانخ لانه لازم تتكشن
اللي عندها خبره وتقدر تفيدني وتفيد باقي الأخوات ياليت تعلمني كيف اسويها ولكم مني دعوه من القلب ربي يحقق كل امانيكم :26:
ثلجة مقليهـ @thlg_mklyh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بنت الفهد 20
•
طيب ممكن تبدلينه بزيت زيتون أقل سعرات ومايضر باذن الله
طيب ممكن تبدلينه بزيت زيتون أقل سعرات ومايضر باذن اللهطيب ممكن تبدلينه بزيت زيتون أقل سعرات ومايضر باذن الله
تسلمين بنت الفهد المشكله الاخصائيه محدده السعرات وطالبه يكون الايدام بدون اي دهون :frown:
اعرف ادام بامية رهييب
تسلق الدجاج مع قرفة قرنفل هيل ملح مع بصل مقطع صغير و صلصة طماطم مع طماطم صغير
يستوي الدجاج حطي البامية الين مايستوي
استوى اخر دقيقة حطي ملعقتين اكل ثوم مهروس تقلب بسرعة مع الادام بس لا يتكسر البامية و ترشي كزبرة خضراء مفرومة فرم ناعم على وجه الادام و تقفلي الغطى بس سيبيه دقيقتين او خمس دقايق عشان يدبل و بالعافية على قلبك
لو تبغي تعصري شوية ليمون كبير ابو زهير لو تحبي الطعم الحامض
و تقبلي مروري و جربيه ماتفرقي بين المكشن و دي الطريقة انا اسويها دايمن لما ما حب اكشن و تصير ريحتي طبيخ
تسلق الدجاج مع قرفة قرنفل هيل ملح مع بصل مقطع صغير و صلصة طماطم مع طماطم صغير
يستوي الدجاج حطي البامية الين مايستوي
استوى اخر دقيقة حطي ملعقتين اكل ثوم مهروس تقلب بسرعة مع الادام بس لا يتكسر البامية و ترشي كزبرة خضراء مفرومة فرم ناعم على وجه الادام و تقفلي الغطى بس سيبيه دقيقتين او خمس دقايق عشان يدبل و بالعافية على قلبك
لو تبغي تعصري شوية ليمون كبير ابو زهير لو تحبي الطعم الحامض
و تقبلي مروري و جربيه ماتفرقي بين المكشن و دي الطريقة انا اسويها دايمن لما ما حب اكشن و تصير ريحتي طبيخ
طريقتي اتبل صدر دجاج مقطع صغير ببهار وملح
بعدين اقطع خضار الي احب واخلطها مع الدجاج واغلفها بقدير وع الفرن تطلع لذيذه وصحيه
بعدين اقطع خضار الي احب واخلطها مع الدجاج واغلفها بقدير وع الفرن تطلع لذيذه وصحيه
الصفحة الأخيرة