ايش اسوي عشان انحف ؟

لا تخيبو ظني تكفون💔💔

الله يعين والله ياختي كلنا كذا،،،،في عندك رجيم اللقيمات وفي النقاط اتوقع هم اكثر شي يقدر الشخص يستمر عليهم،،

إعملي ريجيم النقاط مع أي رياضة بتحبيها
وإن شاء الله رح تنزلي

مثل حالتي بالضبط كأنك تتكلمين عني
انا لي يومين بادية برجيم اللقيمات كل ساعتين اخذ وجبة خفيفه او نص كمية أي شي اشتهيه
انا بشهرين نزلت 12كيلو
هالحين راجعه له لاني تعبت من كثرة الرجيمات اللي مالتزم فيه غير يوم واحد ويجيني هبوط منها
والله العظيم مافيه حرمااااااااااان ابدا ولا راح تزهقين منه
هو مجرد تنظيم وجبات وتقليل كمية
اما بالنسبة للرياضه
انا انصحك و بقووووووووووة وعن تجربة
تمارين جيليان
هي 3 مستويات انا جربت المستوى الأول أسبوع بس (المفروض 10 أيام)
والله فرق شكلي عن اول
بس ما كملتها لانه انا عندي نزول بالرحم والرياضة هذي كلها تنطط
فا تأثر علي
بنزل وزني الأول واذا حسيت نفسي خفيفه راح العب تمارين جيليان فظييييييييييييييييييييييعه
ترا وزني حيل كبير وانا قصيره
لكي ان تتخيلي شكلي ههههههههه الحمدلله عالعافية بس

ان شاءالله تنحفين من غير شر
وتوصلين للوزن المثالي
و