ههههههههههههههههههههه لا ما كبروا
انا اصلا عيوني ما شالله كبار بس بينوا اكتر بوجهي
انفي كان ضايع بوجهي يعني متل انف مايكل جاكسون بوجهه بلا تشبيه
لما صغر وجهي صار وضعه طبيعي
على فكرة انا وجهي كبير كان ولا يزال هيك طبيعته فملامحي ضايعة فيه بس صار الوضع احسن.

نظامي كان بالبداية سعرات كنت اكل بين 1200 الى 1500 سعر
ركزت على الخيارات الصحية يعني خبز كامل, شابورة, بسكوت دايجستيف الي بالشعير كنت اكل ربع بسكوتة
منتجات البان قليلة الدسم كنت اكلها يوميا
بيض مسلوق او مقلي بمعلقة زيت
كنت اطبخ اكل صحي وارش عليه زيت كتان او زيت زيتون بقدر معلقة صغيرة

كنت اكل 5 او 6 وجبات يوميا بس وجبات صغيرة.
كنت انام بكير واصحى بكير
اشرب ماء
ليمون على الريق مع ماء ساخن
والرياضة كانت روتين يومي حتى بايام العطلة كنت اقوم العب لانه كنت متحمسة جدا

كنت مركزة على الخضار والسلطة واللحوم المشوية
الشي الي كنت ممتنعة عنه تماما هو الارز كنت اقعد بالاسابيع ما اكله
الرياضة بلشت بنص ساعة مشي وبعدين وصلت لساعتين باليوم
تمارين العضلات كنت العبها يوميا
ترهل ما صار ترهل لانه كنت انزل تقريبا 5 كيلو بالشهر وبعدين وقفت لحتى الجلد ياخد وقته ويرجع على مهله يضم.
الخلطات
للوجه تنظيف عادي وسكراب اسبوعي, وكريمات ترطيب
الشعر حمام زيت اسبوعي
والجسم كنت بين فترة وفترة استعمل زيت الزيتون واعمل مساج واستعملت خل التفاح لكن رجعت تركته ما تحملت ريحته.
وما كان عندي شي اسمه يوم مفتوح كنت بلشت بنظام الايام المفتوحة ونهارها ما كنت اكل اي شي, كنت اكل بسكوتين كراكرز وبيبسي دايت للفطور واضل للعشا واكل صحن صغير من اكل العيلة وبعدين بطلت الايام المفتوحة.
وكمان كنت اكل بطاطا مشوية تقريبا يوم بعد يوم اختار حبة صغيرة واكلها.

شعري تساقط لكن مش بكمية كبيرة لانه بعد الدايت رحت قصيته وصبغته ورجع لاحسن حالاته.

وعذرا لانه كلامي مش منظم, بس لانه مر وقت وعم بحاول اتذكر شو كنت اعمل ايامها

خلال سنه نزلت 10 كيلو
الملامح إممممم اول شيء رقبتي طولت , انفي نحف وصار شكله اطول عن اول كان حلو بس ضايع بين الخدود
الخدود اللي ماخذة كل وجهي خفت وبانت الغمازات اكثر عن قبل
الطبقه ذي الي تحت الدقن مدري شيسمونها رااحت كانت مسوية لي عقده
ناس يقولون اول احلى وناس يقولون الحين صرتي احلى مدري عاد
وسلامتكم

انا دخلت نادي رياضي ومع اتباع حميه
نزلت في3 شهور 12 كيلو

تالي انقطعت عن النادي بسبب الاختبار يمكن ارجع بعد العيد اذا الله كتب

وقرر ت اتبع حميه بنفسي من رمضان ببداها

خشمي صار طويل
وصارت غمازات صغيرة يعني اذا ضعفت وصلت للمطلوب تصرون غمازاتي روووعة وخدودي خفوا مو مثل قبل

ادعولي ان شاء انحف قبل ماتفتح المدرسه

وااااااااااو حماااااااس على التغييرات

يلا بنات اكتبو زياده ولو لسا ما نحفتو اكتبو ايش تبغو يتغير فيكم بعد النحف:biggrin: