شكلو وايد حلو
مشكووووورة كوكيتاااااا
شكلو وايد حلو
مشكووووورة كوكيتاااااا
koketa
•
طبعا بنتشارك فيه وان شاء الله الاحد الجاس بنزل البرنامج الثاني اهوه ينعرض الساعه 7 او 7 وربع على قناه المحور
بالنسبه للافطار والعشاء تاكلي نوع واحد فاكهه بأي كميه بدون خضار الخضار بيكون مع الفول او الجبن فقط
واهوه نفسه الدكتور الي قال ان النظام ينزل من 3 - 4 كيلو في الاسبوع
ترى بنات انا اعرف واحد ضعف عليه 30 كيلو ب 3 اشهر ان شاء الله احنا بعد ننحف
الي تبي تسجل وزنها وطولها ونبدأ المسابقه
بالنسبه للافطار والعشاء تاكلي نوع واحد فاكهه بأي كميه بدون خضار الخضار بيكون مع الفول او الجبن فقط
واهوه نفسه الدكتور الي قال ان النظام ينزل من 3 - 4 كيلو في الاسبوع
ترى بنات انا اعرف واحد ضعف عليه 30 كيلو ب 3 اشهر ان شاء الله احنا بعد ننحف
الي تبي تسجل وزنها وطولها ونبدأ المسابقه
nosa55
•
السلام عليكم
مشكوره كوكيتا على المجهود وانا مستعده اشترك معاكم
بس ليه سؤال بما انك متابعة للبرنامج كان عمل مت سنه ونص برنامج للقضاء على الكرش كان 5 اسابيع ومعاة تمارين ويكرر 3 شهور يا ريت لو تعرفيه اوتعرفى حد مسجله
مشكوره كوكيتا على المجهود وانا مستعده اشترك معاكم
بس ليه سؤال بما انك متابعة للبرنامج كان عمل مت سنه ونص برنامج للقضاء على الكرش كان 5 اسابيع ومعاة تمارين ويكرر 3 شهور يا ريت لو تعرفيه اوتعرفى حد مسجله
koketa
•
برنامج الكرش والارداف ما يختلف عن الريجيم العادي لان كان يعطي ريجيم مع تمارين للمناطق المراد تنحيفها
عموما بسأل واشوف
عموما بسأل واشوف
الصفحة الأخيرة
عشان نسال بعض ونتعاون وبالنسبه للفطور لو اخترت مثلا نوع فواكه اكل بعد الخضار ولا بس فواكه
وهل صدق ينحف 4 بالأسبوع انتظرك الله يعافيك