اختي لموووي بالنسبة للمدة انا قرات ان الجسم يبدا يحرق الدهون بعد 30 دقيقة من التمرين يعني نحاول نزيد من مدة التمارين اكثر من نص ساعة بس في البداية بالتدريج

وربي من زمان عندى وعجزت امشي عليه اكثر من من نص ساعه وموجود تلفاز وكلش

انا له زمااااااااان عندي
وكل فترة اذا عزمت اسوي رجيم لازم الزق عليه لأن نتايجه مهوله بس يبغاله صبر
و صح ممل يبغالك اي شيء تنشغلي فيه ممكن لو عندك احد فاضي يقعد يسولف معك او تشغلي اي شيء

و الركب لأن البعض يحط السير بمستوى الصعود كأنك صاعده جبل لا لازم يكون مسسسستوي زي الأرض عشان لا يتعب


وربي يقووووينا و اياكم

السير ماهو حلو للمشي يابنات ..

وش فيها لو رحتو الحوش ومشيتوا ؟!

أصلا فيه دكاترة ماينصحون بالسير حق المشي .. ممل بطريقة عجيبة ..

أزين شي تمشين في الهواء الطلق ... >>> ولو إن أجواء السعودية ماتساعد هالأيام ..

لكن إمشي بعد الساعة 10 مساءاً .. حلو

وإذا كنتي بتملين إشتري لك . mp6 وحملي فيه موسيقى رياضية حماسية واقعدي إمشي ..

حتى بتتفاجئين وانتي تمشين راح تركضين من الحماس هع

تبين الصراحه انا مررره يتعبني ..بمجرد امشي عليه 10 دقايق لآ تبدا ركبتي بالالم رغم اني صغيره عمري 23
ولاني متينه بس افخاذي شوي مليانه حتى الصلاه مااقدر اثني ركبي
بس لما امشي بالسطح امشي احيان ساعه ومااحس بتعب ابد ..

واختي لما تمشي على السير تحس بدوخه ...

بعته امس خخخ رغم انه جديد بس ماحبيته ...


هذا راايي

موفقه