رفع

الله يجزاكن خير يا اخواتي وبصراحة لما اشوف النماذج الحية قدامي مافي 6 اشهر رياضة ورجيم واحزمة ساونا والجسم صار خيال بمعدل كيلو واحد بالاسبوع تقريبا وفي الشهر 5 فقط في 6 اشهر 30 كيلو ياسلام
وانا اصلا ما احتاج غير الكرشة تقريبا يمكن شهرين يكفوني هينة باذن الله
اذا وحدة من مكة مستغنية عن جهاز سيرها ممكن اشتريه منها

مو مسألة يتعب الركب لا حسب الوزن وحسب مستوى سطح السير يعني انتي مخليته نازل هنا ممكن تشتكي بكرا من ركبك
او انتي تجري فوقه من البداية من زود الحمس برضو رح تشتكتي من الركب

اما أذا بدأتي عليه بتدرج واهم اهم اهم شي يكون على مستوى سطح الأرض يعني مو مايل

بالعكس تمام وممتاز بس حكاية الملل لو كان في غرفة كدا لوحدو

أفضل شي قدام تلفزيون عشان تنشغلي وتكملي

ومن أحسن الماركات ماركة سنافي

أنا أخدت واحد من شركة الأسواق الرياضية من 4 سنوات

انا عندي بالقوه صرت اتحمله 20 دقيقه

بس المشي الطبيعي اكمل نصف ساعه

السير ممل ويخليكي بلحظه تضعفي وتوقفي

جزاكن الله خيرا على النصائح والملاحظات المهمة