ايش مصادر الكالسيوم غير مشتقات الحليب

اللبن ، البيض ، اللحم ، الخضراوات الورقية كالملفوف و السبانخ ، الموالح و المكسرات واللوز، الجبنة ، الحليب ، السمسم ، دبس السكر ، سمك السردين ، سمك السلمون ، الثوم ، التين المجفف ، الشعير ، القرة ، بذر عباد الشمس ، نخالة الذرة ، الجوز ...


هذا مصادر الكالسيوم كلها :)

ياقلبي لازم تشربين الحليب حتي لو كان بنكه مثل (الفروله .الفنيليا.الشوكلاته)
لازم لازم
انا كنت اكره شي اسمه حليب لاكن مع حملي الاول لحظة اسناني تتفتت
وحسيت بألم في عظامي
رحت للمستشفى ونصحتني بلحليب قالة على الاقل كوبين
لانه بيسبب لي مشكل ماله اول ولا أخر
في عظامي وعظام الجنين...
خذي نصيحة مجرب حاولي تشربينها بسرعة من غير ماتتذوقينا
........
والاشيا الي فيه كالسيوم
التين المجفف.البنه.الجبن. البيض بذات صفار البيض.السبانخ. الملوخيه.
الجرجير. سمك االسردين .الحلوة الطحينيه مرة حلو نصحتني فيها الدكتورة
البرتقال.

بس انصحك ياغاليه بلحليب حتى لو كان بنكه

انا مثلك مااحب الحليب ولاحتى البيض ولاسبانخ.. بس احاول اعوض الكالسيوم بالاجبان وطبعا حبوب الكالسيوم وهذي مهمة للي ماياكلون الاشيا المحتوية ع الكالسيوم... الله يعينا ويرزقنا الذرية الصالحة..

السمسم يحتوي على ثلاث اضعتف الكالسيوم الي في الحليب

انا بعد زيك بس هل فعلا الفيتامينااااااااات تكبر الجنين لاني اخد حبتين باليوم كالسيوم و2حديد لان نااااااااقص كثير عندي