السير احسن اعرف ناس وايد ضعفو من المشي على السير وخاصه منطقة الارداف والكرش

فوق

السلام عليكم
أنا عندي إنطباع ماأدري إذا صح وإلالالالالالالالالالالالا
السير >> للتخسيس الكلي
الدراجه >> لشد الجسم والحصول على قوام حلوووووو
وأكيد لها دور في التخسيس لأنه أكو سعرات تحرقيها
وأأحبذها لـ( تقلبات ) مابعد الولاده
و
و
و
و
في الغالب أررررخص !!

8
8
8

نفس ماقالت لك

السير لكـــــــــــــل الجسم والدراجه للشد

يفضل تستخدمين الثنتين مع بعض بتصيرين شي خطيـــــــــــــــــــــــــــره

السيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر ينحف كل جسمك من البطن وتحت ( عن تجربه )
ودي ارجع له بس ماادري وش صااار لي مره ملوله ومالي خلق للدايت ولا الرياضه مع اني ودي اسمن بس احس مافيني حيل
السيــــــــــــــــــكل ينحف فخوذك بس يقولون يكبر الحوض ماادري !!!!