OM MERO
•
ربنا يعينك وان شاء الله يمر الموضوع ده على خير
نايس1
•
بنات ازيكو
انا امبارح لخبطت الدنيا خالص خالص
بس عاوزة اعمل ريجيم كده لمدة اسبوع واجربه
وهوا ريجيم عادي ومفيهوش تعب خالص
كاتبه بنت مصريه اسمها من حملة هم الدعوه
وقالت انها خست عليه من 2 الي 1 كيلو في الاسبوع
الافطار نصف رغيف مع اي حاجه بس حاجه واحده بس
ان شاء الله بطاطس محمره
الغدا صنفين بس من اكل البيت
ياما خضار ونشويات
ياما خضار وبروتين
ياما بروتين ونشويات
العشا ياما نص رغيف مع جبنه ياما زبادي وفاكهه
بين الوجبات لازم فاكهه او عصير او باكو بسكوت ساده
هدور علي الرابط واكتبه واجرب انا ورايا ايه
انا امبارح لخبطت الدنيا خالص خالص
بس عاوزة اعمل ريجيم كده لمدة اسبوع واجربه
وهوا ريجيم عادي ومفيهوش تعب خالص
كاتبه بنت مصريه اسمها من حملة هم الدعوه
وقالت انها خست عليه من 2 الي 1 كيلو في الاسبوع
الافطار نصف رغيف مع اي حاجه بس حاجه واحده بس
ان شاء الله بطاطس محمره
الغدا صنفين بس من اكل البيت
ياما خضار ونشويات
ياما خضار وبروتين
ياما بروتين ونشويات
العشا ياما نص رغيف مع جبنه ياما زبادي وفاكهه
بين الوجبات لازم فاكهه او عصير او باكو بسكوت ساده
هدور علي الرابط واكتبه واجرب انا ورايا ايه
نايس1 :
بنات ازيكو انا امبارح لخبطت الدنيا خالص خالص بس عاوزة اعمل ريجيم كده لمدة اسبوع واجربه وهوا ريجيم عادي ومفيهوش تعب خالص كاتبه بنت مصريه اسمها من حملة هم الدعوه وقالت انها خست عليه من 2 الي 1 كيلو في الاسبوع الافطار نصف رغيف مع اي حاجه بس حاجه واحده بس ان شاء الله بطاطس محمره الغدا صنفين بس من اكل البيت ياما خضار ونشويات ياما خضار وبروتين ياما بروتين ونشويات العشا ياما نص رغيف مع جبنه ياما زبادي وفاكهه بين الوجبات لازم فاكهه او عصير او باكو بسكوت ساده هدور علي الرابط واكتبه واجرب انا ورايا ايهبنات ازيكو انا امبارح لخبطت الدنيا خالص خالص بس عاوزة اعمل ريجيم كده لمدة اسبوع واجربه وهوا...
ايه رايكم يا بنات في ريجيم انا قريته هنا بينزل 9 كيلو في الشهر هو عبارة عن 6 انظمة على 6 اسابيع ودة اول اسبوع منه شوفو كدة وقلولي حتعملو ايه
ماء دافئ مع عصير ليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفطار:
1- عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه .
2- حليب خالي الدسم + (1) توست + بيضه مسلوقه .
اليوم الأول :
الغداء : دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبه) + سلطه طازجه + (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني :
الغداء : سمك مشوي + سلطه طازجه + (2) توست + (1) فاكهة.
العشاء: بيضتين مسلوقتين أو مقليتين + (2) توست + خضار + (1) فاكهة.
اليوم الثالث :
الغداء : بيف ستيك مشوي + صلصه + خضره مسلوقه + (1) توست.
العشاء : شوربة خضار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الرابع :
الغداء : (1) توست + بيضتين مسلوقتين + سلطه طازجه.
العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : (2) كأس رز مطبوخ + لبن أو صلصه خفيفه.
العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : عصير برتقال + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.
ماء دافئ مع عصير ليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفطار:
1- عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه .
2- حليب خالي الدسم + (1) توست + بيضه مسلوقه .
اليوم الأول :
الغداء : دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبه) + سلطه طازجه + (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني :
الغداء : سمك مشوي + سلطه طازجه + (2) توست + (1) فاكهة.
العشاء: بيضتين مسلوقتين أو مقليتين + (2) توست + خضار + (1) فاكهة.
اليوم الثالث :
الغداء : بيف ستيك مشوي + صلصه + خضره مسلوقه + (1) توست.
العشاء : شوربة خضار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الرابع :
الغداء : (1) توست + بيضتين مسلوقتين + سلطه طازجه.
العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : (2) كأس رز مطبوخ + لبن أو صلصه خفيفه.
العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : عصير برتقال + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.
sammr11 :
[SIZE="4"][COLOR="Purple"]هلا يابنات هذا الرجيم الكميائي الي حانمشي عليه والي تحب معنا يوم السبت او الاثنين مع الاخت ام ميرو طول الاسبوع بيضتين او بيضه مسلوقه اوتعمليهم اومليت بدون زيت طبعا+نصف برتقاله الغداء صنف واحد من الفواكه اي كميه طبعا موالممنوعه وانتو عارفين الممنوعات(العنب - التين - البلح- الموز- المانجا) العشاء اي نوع لحمه بس مش ظاني + سلطه اليوم الثاني الغداء دجاج+سلطه+حبه برتقاله العشاء 2 بيضه+سلطه+1 توست+1 برتقاله اليوم الثالث الغداء جبنه قريش او جبنه بيضه عاديه + 1 توست+طماطم العشاء اي نوع لحم المهم مش ظاني+ سلطه اليوم الرابع الغداء فاكهه صنف واحد لعند الشبع العشاء اي نوع لحمه انا باخذ تونه واعشلها بالماء واحط لمون كتير زاكيه +سلطه اليوم الخامس الغداء 2 بيضه مسلوقه+خضار مسلوق صنف واحد او سلطه خضراء فقط العشاء اي نوع لحم+ سلطه+1 برتقال اليوم السادس الغداء فاكهه متنوعه يعني خلطه ههههههههههههههههه العشاء لحم مشوي+سلطه اليوم السابع الغداء دجاج او اي نوع لحمه + طماطم+خضار مسلوق+1 برتقاله العشاء خضار مسلوق فقط ودمتم بخير مسموح بين الوجبات ناكل اي صنف خضار يعني خس او خيار او جزر بس بعد الوجبه الرئيسيه بساعتين واهم شي طبعا الماءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءء واي استفساء انا حاظره بس الخوات الي يشتركون معنا خلي يكتبو بياناتهم عشان نعرف ونحاسبهم على اللخبطه ههههههههههههههههههههههههههههههه[SIZE="4"][COLOR="Purple"]هلا يابنات هذا الرجيم الكميائي الي حانمشي عليه والي تحب معنا يوم السبت...
حلو النظام دة لكن البيض فيه كتير قوي ممكن نغيره
النهاردة يا بنات عملت ريجيم خاص بيا من خبرتي بالريجيمات والمعلومات اللي عندي وتجارب البنات و خبرات الدكاترة يعني خلاصة تجربتي مع الريجيم وهاحاول اطبق نظامي مع نفسي لمدة اسبوع واذا عمل فرق معايا كويس
ابقوا جربو
استفدت من بيفرلي هيلز ان الفاكهة تكون فطار الصبح وماتتاخدش تاني طالما اكلتي اي نوعيات اكل تاني
فطرت النهاردة كوب من العصير الحارق للدهون اللى هو اناناس مع كيوى مع ليمونة وطعمه هايل بجد وقبله بنص ساعة اخدت معلقتين ردة مع 2 كوب ماء
الغدا انا كنت عاملة سمك ورز احمر بماني ماليش اوي فى السمك وبحب الرز جدا عملت ايه بقى ماخلطتش الفئات الغذائية مع بعض يعني ماينفعش اكل سمك ورز مع بعض اكلت رز احمر لغاية ماحسيت بالشبع وقبل الاكل اخدت الاول خلاصة الليمون والبرتقال اللي هوبتغلي برتقالة مع لمونة وتشربى الخلاصة بتاعتهم الحقيقة ماكانش عندي برتقال وكان عندي جريب فروت عملت الخلاصة دى بالجريب فروت واللمون واخدت كوباية قبل الاكل وعلى فكرة انا عرفت ان الخلطة دى فعالة لان الزيوت العطرية ليها تاثير قوي فى تنزيل الوزن وحرق الدهون ودة كلام المختصين مش حاكول عليكم بعد الخلاصة دى اخدت ماج شوربة اللي هو سليم سوب وحطيت عليها معلقتين ردة وشربتها قبل الغدا على طول وبعدين اتغديت الرز زي ماقلتلكم وطبعا الرز كان ملح خفيف والدهون قليلة جدا يعني معلقتين زيت زيتون مع كوبايتين رز وطبعا اللي اخدته تقريبا نص كوب رز دة طبعا قبل مايستوي بعد مابيستوي بيكون اكتر من كدة
بعد الغدا مباشرة اخدت كوباية تاني من خلاصة البرتقال والليمون
عايزة اقولكم على معلومة لو حصل واتغديت سمك يبقى باقي اليوم لازم اكمل بروتين لكن الكربوهيدرات ممكن تكملى باقي اليوم بروتين او كربوهيدرات زي مانتي عايزة بس لازم يمر عالوجبة 3 ساعات عالاقل
المهم انا حاكمل باقي اليوم سوايل بس طبعا بعد 3 ساعات من وجبة الغدا بس السوايل بتاعتي حتكون بروتين
زي حليب بدون دسم مثلا او لبن اكتيفيا او ممكا اخد كمان شوربة بدون دسم خالص
بس عصير لا او ممكن ايس كريم بدون دسم او سكر اللي هو ايس كريم الدايت وممكن نسكافيه بالحليب بدون دسم او بالمبيض
بس طبعا مانكترش لما تحسي انك جعانة ممكن تاخدي حاجة بس تكون فى نفس الفئة والا لازم تستني 3 ساعات
امبارح كان يومي سوايل بس كنت مرتاحة جدا بس اهم حاجة اني لما كنت احب اشرب عصير كنت بستى 3 ساعات بعد الحليب مثلا لكن انتي مش مقيدة بكدة فى حالة انه يكون نفس الفئة وكمان اكلت ايس كريم باسكن روبنز بس بتاع الدايت طبعا
النهاردة لعبت نص ساعة كارديو مع الست بتاعة البرنامج العالمي هي عملتلي خطة البرنامج النهاردة مثلا نص ساعة كارديو علشان لسة قلبي فى حالة راحة مش متعود على اللعب الجامد علشان ماترهقنيش يعني كانت بتفتحلي الشرايين زي ما بيقولو
معلش انا طولت عليكم بس حبيت اقولكم على برنامجي يوم بيوم لغاية اخر الاسبوع واشوف النتيجة ادعولي
ابقوا جربو
استفدت من بيفرلي هيلز ان الفاكهة تكون فطار الصبح وماتتاخدش تاني طالما اكلتي اي نوعيات اكل تاني
فطرت النهاردة كوب من العصير الحارق للدهون اللى هو اناناس مع كيوى مع ليمونة وطعمه هايل بجد وقبله بنص ساعة اخدت معلقتين ردة مع 2 كوب ماء
الغدا انا كنت عاملة سمك ورز احمر بماني ماليش اوي فى السمك وبحب الرز جدا عملت ايه بقى ماخلطتش الفئات الغذائية مع بعض يعني ماينفعش اكل سمك ورز مع بعض اكلت رز احمر لغاية ماحسيت بالشبع وقبل الاكل اخدت الاول خلاصة الليمون والبرتقال اللي هوبتغلي برتقالة مع لمونة وتشربى الخلاصة بتاعتهم الحقيقة ماكانش عندي برتقال وكان عندي جريب فروت عملت الخلاصة دى بالجريب فروت واللمون واخدت كوباية قبل الاكل وعلى فكرة انا عرفت ان الخلطة دى فعالة لان الزيوت العطرية ليها تاثير قوي فى تنزيل الوزن وحرق الدهون ودة كلام المختصين مش حاكول عليكم بعد الخلاصة دى اخدت ماج شوربة اللي هو سليم سوب وحطيت عليها معلقتين ردة وشربتها قبل الغدا على طول وبعدين اتغديت الرز زي ماقلتلكم وطبعا الرز كان ملح خفيف والدهون قليلة جدا يعني معلقتين زيت زيتون مع كوبايتين رز وطبعا اللي اخدته تقريبا نص كوب رز دة طبعا قبل مايستوي بعد مابيستوي بيكون اكتر من كدة
بعد الغدا مباشرة اخدت كوباية تاني من خلاصة البرتقال والليمون
عايزة اقولكم على معلومة لو حصل واتغديت سمك يبقى باقي اليوم لازم اكمل بروتين لكن الكربوهيدرات ممكن تكملى باقي اليوم بروتين او كربوهيدرات زي مانتي عايزة بس لازم يمر عالوجبة 3 ساعات عالاقل
المهم انا حاكمل باقي اليوم سوايل بس طبعا بعد 3 ساعات من وجبة الغدا بس السوايل بتاعتي حتكون بروتين
زي حليب بدون دسم مثلا او لبن اكتيفيا او ممكا اخد كمان شوربة بدون دسم خالص
بس عصير لا او ممكن ايس كريم بدون دسم او سكر اللي هو ايس كريم الدايت وممكن نسكافيه بالحليب بدون دسم او بالمبيض
بس طبعا مانكترش لما تحسي انك جعانة ممكن تاخدي حاجة بس تكون فى نفس الفئة والا لازم تستني 3 ساعات
امبارح كان يومي سوايل بس كنت مرتاحة جدا بس اهم حاجة اني لما كنت احب اشرب عصير كنت بستى 3 ساعات بعد الحليب مثلا لكن انتي مش مقيدة بكدة فى حالة انه يكون نفس الفئة وكمان اكلت ايس كريم باسكن روبنز بس بتاع الدايت طبعا
النهاردة لعبت نص ساعة كارديو مع الست بتاعة البرنامج العالمي هي عملتلي خطة البرنامج النهاردة مثلا نص ساعة كارديو علشان لسة قلبي فى حالة راحة مش متعود على اللعب الجامد علشان ماترهقنيش يعني كانت بتفتحلي الشرايين زي ما بيقولو
معلش انا طولت عليكم بس حبيت اقولكم على برنامجي يوم بيوم لغاية اخر الاسبوع واشوف النتيجة ادعولي
الصفحة الأخيرة