اسعدتني ردودكم كلكم سمعت عن الطحينه تزيد الوزن لكن ماتعجبني 😿 احس احتاج قروب نشجع بعض ونكتب يومياتنا 😍 فكرة جميله مررره

موز ومانجو وافوكادو ومكسرات وعسل وتمر
كلها مفيدة وسعراتها عالية ولو تشربينها بدل ماتاكلين بتقدرين على كميات اكبر
وسوي تمارين مقاومة عشان يزيد وزنج

يا بنات لا تستهترون بكميات الدهون والكربوهيدرات اللي تأخذونها لزيادة الوزن,
لأنها ممكن تسبب في أرتفاع نسبة السكر في الدم أو أنسداد في الشرايين,
وأساس المشكلة عندكم في سرعة عملية الأيض فقط,
لكذا مارسوا التمارين الرياضية من هوائية ومقاومة تزيد أوزانكم وتتعدل أجسامكم وأنتم بصحة وسلامة.

لبن بالمانغو انصحك فيه

يارب يجي اليوم اللي افتك فيه من العصاقيل