اي وحده جربت ريجيم جوردان ترد علي .......... ناطرتكم

دنيا ملونه حطي رابط الرجيم

اقول الى اللحين ماثبتي على رجيم معين

هلا حبيبتي
سامحيني ماعرف اخلي الرابط
والله يختي انه من ريجيم الى ريجيم
ويااااااارب اضعف ادعي لي انتي بس
ويييييييينكم يابنات

طيب ليه ما تدخلي على موضوع جوردان و تشوفي تجارب البنات اسرعلك من ما تستني لحد ما حد يرد عليكي

اهليـــــــــــــــــــــــــــــــــن حبيبتي
كيفك وكيف الجامعة والامتحانات الله يعينناعليها بس ونتخرج على خير
والله ودي افيدك بس للاسف هذا الريجيم بالذات ما اعرفة ولا جربته
بس انت ايش طبيعة الريجيم اللي تبينه بالظبط
اذا تبين ريجيم سررررررررررريع وبس
فمالك الا ريجيم البروتين على فكرة اهوا بالحيل قاسي وانا بصراحة ما انصح فيه الا اللي مرررة ماعندها وقت وبتنحف بأسرع وقت وعزيمتها مرررره قويه
المهم هو عبارة عن
( بيض مسلوق ودجاج مسلوق او مشوي)
بس هذي الصنفين والكمية مو محددة يعني كلي منها قد ماتبين
يعني مثلا الفطور بيضتين او ثلاث(اللي يشبعك)
والغداء دجاج(تبين صدر او نصها او حتى لو كلها عادي الكمية اللي تشبعك)
والعشاء اختاري بيض او دجاج او حتى لو تاكلينها كلها
هذاالريجيم اعرف وحدة كان عندها مناسبة مره قريبه وسوت هالريجيم مدري يمكن اسبوعين او ثلاث بس ونحفففففففففففففت مرة كثير ما اعرف بالظبط كم كيلو بس والله بان عليها مرة كثير
والكلام هذا صار عطلة الصيف وماشاء الله عليها الى الحين محافظة على وزنها
بالنسبة لك انت حبيبتي ما انصحك تسوينه من الحين لسه فيه وقت قبل العرس جربي اي ريجيم صحي معتدل واهم شي استمري عليه وان شاء الله تنحفين وتصيرين ارشق وحده بالدنيا وارشق مني بعد والله اقولها من قلبي
وبديك الحين ريجيم جبته قبل فترة من المنتدى لوحدة صديقتي وكان باين عليه مرة حلو وصحي ومتنوع وما يملل وقالت صاحبة الموضوع الله يجزاها خير انه ينحف 8 كيلو تقريبا في الشهر

************************************************
الاسبوع الاول
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي
لدسم

الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة
روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه

المغرب: 3-5 تمرات+ ماء

العشاء: خس
+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه
اناناس وكيوي)
********************************************************
الاسبوع الثاني:
*************
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب

الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت


الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع
خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه

المغرب:
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء:
(1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
********************************************************
الاسبوع الثالث
*************
الافطار:
(1)
2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب

الضحى: عصير

الغداء:
(1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه

المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات

العشاء:
(1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
********************************************************
الاسبوع الرابع:
*************
الافطار:3
-5 تمرات+حليب

الضحى:عصير

الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه

المغرب:فاكهه او عصير
او 3 تمرات

العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه


********************************************************
ياللا ان شاء الله يعجبك يارب وإلا تلاقين احسن منه ان شاء الله

هلا دندون شكرا ع المرور
هلا الغيداء
ياقلبي تسلمين بس بقولج ريجيم البروتين قريت عنه ومابي اسويه شكله ممل
اما الريجيم الثاني مشكوره عليه وسجلته عندي
بس انه يئست من كل الريجيات ابي اسوي نظام جوردان تبع التخفيف
ومشكوررررررررررررره على الرد المتعب والطويل
ياااااابنات حرام عليكم كل هالقرءات ولا وحده جربت الريجيم
شدعوه طالبه فلوس انه؟؟؟
صج الحاجه ليغر الله مذله