بااااركوا لي نحفــت ..!

السلام عليكم



حخوش دوغري بالموضوع :d



باركوا لي طبعا نحفت 5 كيلو بـ 3 اسابيع ! مع اني موب سمينه مره و جسمي عنيد شوي بس الحمدلله نحفت و بالله عليكم قولوا ما شاءالله و ادعوا لي أنحف اكثر لأني حاطه فبالي انحف 10 كيلو و الحين قطعت نصف الطريق


المهم .. بتسألوني وش سويييت ؟! انا اقول لكم وش سويت :d .. الببسي .. التشيبس .. الشوكولا .. المطاعم .. الحلويات ، قطعتها تقريبا ! يعني اول هالاشياء كنت اكلها بالاسبوع 3 مرات تقريبا صرت اكلها بالـ 10 أيام مره !

مشي سريع 3 مرات بالاسبوع .. كل مره ساعه و نصف

آكل اكل عادي بس بدال 3 وجبات باليوم آكل وجبتين .. و يكون خفيفاااات يعني أقلل أكلي مررره .. و اذا جعت اكل تفاح و برتقال و خيار ! و اشرب كاسين شاهي اخضر بالليمون يوميا .. و اشرب مويه لييين اطفح شوي و أصير منبع :d و بعد وش ؟! بس هذا اللي سويته و الحمدلله نحفت 5 كيلو باسبوعين :d



بس بهالثلاث اسابيع اكتشفت شي .. تبين تنحفين ؟! لا تاكلين ! اما الرياضه و الحبوب و الاعشاب و انواع الشاي و الخرابيط هذي تساعد بس .. لكن أهم شي تخففييييييييييين أكل قد ما تقدرين لأنه هو المهم و هو الأساااااس بالريجيم و تخفيف الوزن ع حسب تجربتي




و سلااام