هاذي بعض التمارين اللي نصحت فيها مدربة رياضة لكل من تعاني مثلي من غمازات الارداف اللي تشوه المنظر بعد طول بحث لقيتها وبدات فيها وان شاء الله بلقئ نتيجة والمدربة قالت شرط ااستمرار لكل من تبي نتيجة يعني مو بيوم وليلة ياحلوين حبيت افيدكم وان شاء الله تنفعكم بس استمرو
:7_5_131::7_5_131::7_5_131:
وربي الغمازات ذي تططططفش والله لو نفعت معي لادعييييلك كل ما ذكرتك
بس التمرين اللي في الصورة الثانية والثالثة نترك الرجل كذا ولا ننزل ونرفع
والباقيه مفهووومه ومشكوووورة مرا ثانيه