بس قولوي شو تسووون وشو تستخدمووون ؟؟؟

ابا امتن

اريد اشارك معكم

الطول 153

الوزن 40

هلا والله بالعضوات الجدد .... هلا وسهلا بكم في ركب العصاقيل
حياكم بينا (( 3yooon_uae --- betsy --- صبا ))
:39: :39: :39:

حبايبي إحنى أكثر الأعضاء بنتبع نظام اسأل مجرب إلي زادت عليه 10كيلو بشهرين
وهذا هوالنظام :

أول شي:: لازم تثقين بقدراتك وانك قادرة على انك ترفعين وزنك و هذا أهم شي والصحة النفسية والضحك و الاندماج مع الناس و الصديقات و تعدلين نومك و إذا كان عندك مشاكل اجتماعيه حليها قبل لا تبدئين..

ثاني شي:: تروحين الطبيب تسوين تحليل دم و تشوفين إذا عندك نقص حديد ولا لا ((فقر دم)) و تعالجين المشكلة بأقراص الحديد و مره وحده خلي الدكتور يوصف لكِ نوع جيد من الفيتامينات و نوع فاتح شهيه و مكمل غذائي .. أنا الصراحة ما رحت الطبيب لان كنت عارفه إن عندي فقر دم من زمان و خذيت لي فيتامينات و مكمل غذائي و كل ما يخلص فيتامين أجرب غيره و هكذا يعني ما استمر على نوع معين واللي استخدمتهم و أعجبوني هم:
فيتامين+فاتح شهيه ((شراب سائل)) اسمه tres-orix
و الفيتامين ((أقراص (( cypro-vita

ثالثا:: أروح الجمعية و اشتري كل اللي نفسي فيه من الأكل يعني نجهز كل شي قبل لا نبدي المشوار واهم شي لازم تشترين ((كرتون سنكرس )) ((كرتون حليب المراعي)) ((علبتين نيوتيلا حجم كبير)) ((زبده الفول السوداني علبه واحده)) ((كرتون بطاطس ليز)) ((معلبات ورق عنب جاهز من أمريكانا و ذره )) ((كراسون )) ((صمون و توست )) ((عسل((
فضيت ركن من الكبت و خزنت فيه هالأغراض بحيث تكون لكِ بروحك ما حد يشاركك فيهم.

نبدأ بالنظام: مرات إحنا نقول والله أنا أكل واجد بس ما أزيد لكن لو نلاحظ نوع الأكل اللي تأكله نشوفه قليل السعرات و السعرات لازم تكون على الأقل في كل وجبه 700 سعره
أول أسبوع لازم تكسرين فيه ثبات الوزن :: تعالي أقولك

الريوق:: 3 توست نوتيلا كل توسته فيها شريحتين يعني 6 شرائح
علبة حليب المراعي __ واحد سنكرس
تفاحه أو أي نوع فاكهه __ عسل طبيعي
بطاطس ليز
الريوق يكون من الساعة 8 إلى 10
__ ___ ___
الغداء::
كوبين رز __ نص كوب مرق أو صلصه
قطعه بحجم كف اليد دجاج أو لحم أو سمك
كوب سلطه بالليمون __ سنكرس الحلى
كوب لبن أو عصير
من الساعة 12 إلى الساعة 2
__ __ __
فترة العصر وهي الفترة المهمة جدا جدا:
واحد سنكرس __ 2 كرواسون
1 بطاطس ليز أو خل وملح أو كاتشب على كيفك
حبة فيتامين __ علبة حليب بارد المراعي
بطاطس مقلية أو مشوية بالمايكرويف او الفرن حسب الرغبة على الأقل 15 إصبع ))إنتِ عاد نوعي يعني مره تأكلين بدال البطاطس الورق عنب المعلب أو الذرة أو نيوتيلا أو معكرونه بالصلصه او شوربة عدس (
فترة العصر كبيره من الساعة 3 إلى 7 ليلا
___ ___ ___
العشاء ::
3 شرائح همبرجر +شريحة جبن + ملعقة مايونيز + خس وطماطم
صمون أو توست __ سنكرس
عصير ابتعدي عن المشروبات الغازية __ و ملعقة عسل
وكوب حليب بارد يخلط مع مكمل غذائي أو بودر ككاو مكمل غذائي
بطاطس خل وملح

و تصبحين على خير

طبعا هذا النظام لمدة أسبوع و إذا قدرتي تزيدين الأصناف يكون أفضل
إستمري لمدة أسبوع وقابليني إذا ما سمنتي على الأقل 2 كيلوا ما أكون بنت أمي وأبوي.

أتمنى إني ساعدتكم كذا ويالله شدو الهمة وانظموا معنا

تحياتي :icon35: :icon35:

السلام عليكم
كيفكم يا عصاقيل _مع انى مش عارفه ايه معناها_
المهم اخبار زيادة الوزن ايه انا عن نفسى مازيدت ولا جرام واحد - بس فيه حاجه خطيره ومهمه جدا لازم ناخد بالنا منها : كلنا عاوزين نزيد فى الوزن .. ماشى .. بس مش بأي طريقه وخلاص انا طبعا معرفش اى وصفات لزيادة الوزن .. لاكن نراعى ان الشبسيات والاكلات المقليه والنصف مقليه و السناكس والسنكرز والمياه الغازيه ...الخ . كل هذه الاشياء كثرتها ضاره جدا جدا وتسبب امراض خطيره -نسأل الله ان يعفينا منها جميعا - يعنى ما نعالخ مشكله "النحافه" لنسقط فى مشكله اكبر ..
فى النهايه يلا نفكر سوا فى اكلات وانظمه غذائيه صحيه وغير ضاره
وفى امان الله

كلام سليييييييييييييييييييييييم :2thmup: