ما شاء الله تبارك الله .........
ألف مبروووووووووووووووووووووك .......^_^.........
الله يتتم لك حملك ويحفظك وجنينك من كل مكروة .........
khuload
•
الف مبروك والله يتمم عليج
اما طريقة حساب الوقت فهي سهلة احسبي من اول يوم بالدورة الى اليوم اللي انتي فيه الحين يطلع عندج بالشهر " مع العلم ان ايام الدورة تحسب من ضمنهم ... ولا تسأليني ليش "
تقدير موعد الولادة :
يكون موعد الولادة بعد 266 يوم - 280 يوم منذ بداية الحمل . اي ما معدله 40 اسبوعا.
اشياء تتجنبيها : ( الحمدلله معظمها غير موجودة لدينا )
التدخين ( سواء كانت الام مدخنة او تجلس بجانب مدخنين " ما يسمى بالمدخن السلبي " لان مضار التدخين تنتقل اليه لا ارادياً
العقاقير الطبية " الا بوصفة من الطبيب "
الكحول : " الحمدلله ان احنا ما عندنا هذه ابدا"
طفيليات الحيوانات الاليفة . والمأكولات النيئة " اللحمة النيئة"
يجب غسل الفواكة وخضر جيدا قبل الاكل
يجب الامتناع عن اي اعشاب طبية قد تؤثر على الحمل .
التمارين التي يستحب عملها ...
1) تمرين قاع الحوض :
استلقي على ظهرك وركبتاكي مثنيتان وقدماكي مبسوطتان على الارض ، ثم شدي عظلاتك كأنك تمنعين جريان البول ثم استراحة .. " ارتخاء واعادة " يكرر عشر مرات
ومتى ما اتقنته فانك تستطيعين عمله في أي وقت وبأي وضعيه
فوائده : 1) ان ثقل الطفل قد يسبب ارتخاء العضلات السفلية فيؤدي الى اضعاف العضلات قاع الحوض ، وقد يتسرب منكي البول عند الركض او العطاس والسعال لذا يجب تقوية العضلات بهذا التمرين
2) يساعد على تخفيف عمليات البضع عند الولادة ... فهو يساعد الام على ان تتمدد العضلة اثناء الولادة
مأكولات يجب ان تكون موجودة :
1)الكالسيوم ( خبز ابيض ، حليب مقشوط ، جبن متوسط الدسم ، بندق برازيلي ، سردين )
2) البروتين ( الدجاج ، اللحم الاحمر ، عدس ، سمك، لبن رائب ، فول سوداني ، بيض ... الخ )
3) فيتامين ج ( طماطم ، قنبيط، بطاطا ، فراولة ، كرنب ، ملفوف ، بطاط .... الخ )
4) الالياف ( خبز الدقيق ، مكسرات ، توت العليق، بسلة ، مشمش مجفف ، معكرونة
زبيب ، أرز أسمر ، كراث )
5) حامض الفوليك ( بروكولي، فول سوداني، خبز الدقيق الكامل ، سبانخ ، بندق)
6) الحديد ( اللحم الاحمر ، سمك تونة ، سبانخ، مشمشس مجفف)
اما طريقة حساب الوقت فهي سهلة احسبي من اول يوم بالدورة الى اليوم اللي انتي فيه الحين يطلع عندج بالشهر " مع العلم ان ايام الدورة تحسب من ضمنهم ... ولا تسأليني ليش "
تقدير موعد الولادة :
يكون موعد الولادة بعد 266 يوم - 280 يوم منذ بداية الحمل . اي ما معدله 40 اسبوعا.
اشياء تتجنبيها : ( الحمدلله معظمها غير موجودة لدينا )
التدخين ( سواء كانت الام مدخنة او تجلس بجانب مدخنين " ما يسمى بالمدخن السلبي " لان مضار التدخين تنتقل اليه لا ارادياً
العقاقير الطبية " الا بوصفة من الطبيب "
الكحول : " الحمدلله ان احنا ما عندنا هذه ابدا"
طفيليات الحيوانات الاليفة . والمأكولات النيئة " اللحمة النيئة"
يجب غسل الفواكة وخضر جيدا قبل الاكل
يجب الامتناع عن اي اعشاب طبية قد تؤثر على الحمل .
التمارين التي يستحب عملها ...
1) تمرين قاع الحوض :
استلقي على ظهرك وركبتاكي مثنيتان وقدماكي مبسوطتان على الارض ، ثم شدي عظلاتك كأنك تمنعين جريان البول ثم استراحة .. " ارتخاء واعادة " يكرر عشر مرات
ومتى ما اتقنته فانك تستطيعين عمله في أي وقت وبأي وضعيه
فوائده : 1) ان ثقل الطفل قد يسبب ارتخاء العضلات السفلية فيؤدي الى اضعاف العضلات قاع الحوض ، وقد يتسرب منكي البول عند الركض او العطاس والسعال لذا يجب تقوية العضلات بهذا التمرين
2) يساعد على تخفيف عمليات البضع عند الولادة ... فهو يساعد الام على ان تتمدد العضلة اثناء الولادة
مأكولات يجب ان تكون موجودة :
1)الكالسيوم ( خبز ابيض ، حليب مقشوط ، جبن متوسط الدسم ، بندق برازيلي ، سردين )
2) البروتين ( الدجاج ، اللحم الاحمر ، عدس ، سمك، لبن رائب ، فول سوداني ، بيض ... الخ )
3) فيتامين ج ( طماطم ، قنبيط، بطاطا ، فراولة ، كرنب ، ملفوف ، بطاط .... الخ )
4) الالياف ( خبز الدقيق ، مكسرات ، توت العليق، بسلة ، مشمش مجفف ، معكرونة
زبيب ، أرز أسمر ، كراث )
5) حامض الفوليك ( بروكولي، فول سوداني، خبز الدقيق الكامل ، سبانخ ، بندق)
6) الحديد ( اللحم الاحمر ، سمك تونة ، سبانخ، مشمشس مجفف)
ما شاء الله تبارك الله .........
ألف مبروووووووووووووووووووووك .......^_^.........
الله يتتم لك حملك ويحفظك وجنينك من كل مكروة .........
ياقلبي بقولك عن الاشياء اللي تحتاطينها لان جنيني سقط بسببها
1-الدرج لاتكثرين نزله وطلعه
2-لاتمشي في الاشهر الاولى كثير يعني شغلك يكون اخف من الخفيف
3-انتبهي على نفسك لاتشيلين ثقيل
4-بالنسبه للجلسه لاتتجاوز ساعه ساعتين بالكثير اقصد الاسترخاء مطلوب
5-لاتنامي على بطنك ولاتقومي من السرير اول ماتصحي عشان الدوخه يعني من عشر دقائق الى ربع ساعه وقومي من السرير بطريقه هااااااديه
6-احرصي على الخضروات والفواكه والحليب والزبادي واللبن وابتعدي عن الزيوت والمقالي والنشويات قلليها قدر ماتستطيعين
وانشاءالله اول ما اتذكر شي بقولك
الله يتمم لك ويسعد قلبك بشوفته معافى يااااااااااااااااااااارب
ألف مبروووووووووووووووووووووك .......^_^.........
الله يتتم لك حملك ويحفظك وجنينك من كل مكروة .........
ياقلبي بقولك عن الاشياء اللي تحتاطينها لان جنيني سقط بسببها
1-الدرج لاتكثرين نزله وطلعه
2-لاتمشي في الاشهر الاولى كثير يعني شغلك يكون اخف من الخفيف
3-انتبهي على نفسك لاتشيلين ثقيل
4-بالنسبه للجلسه لاتتجاوز ساعه ساعتين بالكثير اقصد الاسترخاء مطلوب
5-لاتنامي على بطنك ولاتقومي من السرير اول ماتصحي عشان الدوخه يعني من عشر دقائق الى ربع ساعه وقومي من السرير بطريقه هااااااديه
6-احرصي على الخضروات والفواكه والحليب والزبادي واللبن وابتعدي عن الزيوت والمقالي والنشويات قلليها قدر ماتستطيعين
وانشاءالله اول ما اتذكر شي بقولك
الله يتمم لك ويسعد قلبك بشوفته معافى يااااااااااااااااااااارب
الصفحة الأخيرة
الله يثبت لك حملك ويتممه على خير