بصراحة يابنات سعادتي لاتوصف فقد نزل وزني خلال 3أسابيع 8كيلو
أصبحت رشيقة وخفيفة حتى اني شعرت وكأنني صغرت عشر سنين,
حتى زوجي لاحظ هذا الشي وهو ايضا سعيد وأنا أسعد وأسعد أسفة طولت عليكم ولكن فرحتي لاتوصف وأصبحت أحب أن ألبس كل شيئ بعد ان كنت أرتدي بإستمرار الجلابية
الى تحب تعرف السبب تسألني وياهلا ومرحبا بأسئلتكم
:21: :26: :21:
أطياف نجد @atyaf_ngd
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
أطياف نجد الف الف الف مبروك وعقبالنا انشالله
بس حبيبتى يريت تدخلين بالموضوع على طول لانه احنا بانتظارج
شنو ريجيمج وانشالله يكون متوازن وصحى
بس حبيبتى يريت تدخلين بالموضوع على طول لانه احنا بانتظارج
شنو ريجيمج وانشالله يكون متوازن وصحى
أهلين ومرحبتين
بصراحة شديدة يابنات ياحلوات ابتعدت عن
1/المأكولات الدسمة
2/الحلويات
1/الإفطار
تناوال نصف ساندويش مع جبن او بيض مسلوق وقليل من العسل
2/الغداء خضار مسلوقة ويوضع عليها قليل من البهار
سلطة زبادي بالخيار والثوم والنعناع)
او سلطة خضار
فترة العصر تناولي قليل من التمر مع كوب لبن خالي الدسم فالجسم بحاجة للفتامينات والمعادن الطبيعية
3/العشاء
ربع دجاجة مسلوقة اومشوية حسب الرغبةمع ربع رغيف
كما ولا أنسى أذكركم بأنه لابد من
الإكثار من الخضار(خس,جرجير,فلفل رومي ,خيار)
تناول العصيرات الطازجة
الإكثار من تناول الماءوبعدها راح تلاقي نفسك ماعاد لك قابلية للأكل وراح تصغر معدتك
استمرو عليه فلن تندمو
:27: :27: :26: :26:
تحياتي للجميع
عفو نسيت اقولكم اعملو رياضة لأن بعد ما تنحفون راح يكون فيه ترهل بالجسم وخاصة رياضة المشي السريع لمدة لاتقل عن ساعة واتمنى للجميع أجسام رشيقة وجميلة فلا تنسوني من دعائكم
المهم العزيمة وقوة الإرادة
:27: :24:
بصراحة شديدة يابنات ياحلوات ابتعدت عن
1/المأكولات الدسمة
2/الحلويات
1/الإفطار
تناوال نصف ساندويش مع جبن او بيض مسلوق وقليل من العسل
2/الغداء خضار مسلوقة ويوضع عليها قليل من البهار
سلطة زبادي بالخيار والثوم والنعناع)
او سلطة خضار
فترة العصر تناولي قليل من التمر مع كوب لبن خالي الدسم فالجسم بحاجة للفتامينات والمعادن الطبيعية
3/العشاء
ربع دجاجة مسلوقة اومشوية حسب الرغبةمع ربع رغيف
كما ولا أنسى أذكركم بأنه لابد من
الإكثار من الخضار(خس,جرجير,فلفل رومي ,خيار)
تناول العصيرات الطازجة
الإكثار من تناول الماءوبعدها راح تلاقي نفسك ماعاد لك قابلية للأكل وراح تصغر معدتك
استمرو عليه فلن تندمو
:27: :27: :26: :26:
تحياتي للجميع
عفو نسيت اقولكم اعملو رياضة لأن بعد ما تنحفون راح يكون فيه ترهل بالجسم وخاصة رياضة المشي السريع لمدة لاتقل عن ساعة واتمنى للجميع أجسام رشيقة وجميلة فلا تنسوني من دعائكم
المهم العزيمة وقوة الإرادة
:27: :24:
hanani
•
فقط أحببت ان اشارككِ فرحكِ هذا .... ألف مبروك أختي
وعقبالي وعقبال بقية أخواتي في المنتدى
سؤال بسيط : كم كان وزنك قبل ذلك ؟
والله الموفق لي ولكم :26:
وعقبالي وعقبال بقية أخواتي في المنتدى
سؤال بسيط : كم كان وزنك قبل ذلك ؟
والله الموفق لي ولكم :26:
الصفحة الأخيرة
وشي اكيد نسألك وش سويتي
يالله لاتطولين علينا
اختك تبوله