حبيبتي الكتاب وقت ما اشتريتة ماكان غالي يعني في حدود 35 ريال ما ادري ادا كان زاد سعرة في الوقت الحالي
انتي شوفي المشكلة بجسمك اهي بطن ولا فخد وارداف وبناء عليها اشتري الكتاب هو فية عموما تمارين لكل الجسم

شوفي هادي صور الكتب الى اعتمدت عليها وطبعا الكتاب الرئيسي هو جورج كروز بطن رشيق

ما شاء الله مبرووووك أختـــي

ممكن طريقه دله القشر شلون تصلحينها والمقدار

والقشر الرمان من وين جبتيه

وش سويتي؟؟؟؟؟؟؟

اذكري التمااااارين
ولو صور افضل

يسلموووووو

مبروووووك جارى البحث عن الكتاب