اني بكرة ابدي خخخخخخخخخ
kety1
•
انا يابنات ماقريت كل الصفحات هي الاولى بس وتحمست وناويه ان شاء الله اكون معاكم..
عمري ماستخدمت رجيم قاسي نظامي دائما صحي وانزل ولله الحمد مره نزلت 9كيلو بـــــــ كم شهر كنت كل اسبوع اوزن انزل من كيلو الى كيلوين يمكن بعضكم يقول يوووووووووووووه مره قليل انا ماحب انزل بسرعه وارجع اسرع ولا معاه ضيوف من الكيلو غرامات طبعاً انا ينقال لي مليانه حبتين مو دبه دبه بس مااحب اطمئن وانام لني من النوع الي اتسلى بالاكل:icon33: واتمنى القى حل عندكم؟؟؟
ودي انزل الى 75 يعني 5 كيلو مع تمارين وخصوصا الخصر ابي انحت الخصر عجبني هالموضوع راح اطبقه بإذن الله..
التمارين كالتالي
في البداية رقص شرقي"مصري"
مده دقيقتين
وهذا رابط طق بدون موسيقى وبدون صوت فقط طق للرقص المصري
ممنوع وضع رابط لموقع اخر
بعده التمرين التالية في الاسبوع الاول يكون عددها 30 مرة ومن بعده نوصل عددهم خمسين مره
تمرين العصا واللي كثير يفضلونه وهو انك تقفي باستقامة وتمسكي العصى مفروده من ورى رقبتك ممتده على ايديك اللي بيكونوا بشكل مستقيم يعني ايديك مع العصا بالنسبه لجسمك بتكوني على شكل حرف T وتلفي على يمين ثلاثين مره ثم تلفي على شمال ثلاثين مره يعني مو مع بعض وحركتك بتكون نفس حركة الصورة هذي مع العصى لان العصى بتساعدك كثير تلفي وتوازنك
وجسمك من تحت لالالالالالالالالالالا يتحرك ثبتيه في بنات قالو نسوي نفس الحركة بس وانتي جالسة الفكره حلوة تثبتي جسمك بجربها واقول لكم
وبالنسبه للحركة يتكون بالشكل ذا
/"]
بس بتكوني ماسكة عصى
....
التمرين اللي بعده نفس اللي بالصورة بس بدون تبادلي قدميك فقط ثبتيهم اللي تبي تنحف الاوراك تحركهم واللي ماتبي تنحف الارداف لا تكتفي بس بحركة اليدين مع ثبات الرجلين مرفوعات قليل
عدد التمارين 30 مره
/"]
التمرين اللي بعده نفس اللي بالصورة العدد ثلاثين مره لما ترفعي تطلعي النفس مع الفم ولما ترجعي تاخذي النفس مع الانف وهكذا
/"]
التمرين اللي بعده للشحوم اللي باسفل الظهر عدد التمرين 30 مره
/"]
وكذا حاصرنا الخصر من جميع النواحي
انا ببالي تمارين كثييير لكن فضلت نكتفي بهذ التمارين حتى ماتملو وكذلك الشي اذا زاد عن حده انقلب ضده يعني مع الاستمرار بتشوفوا كيف تصير اجسامنا فتره بسيطة وتلاحظوووو الفرق
رجيم العنب رجيم التمر,,,,,,,,,,,,,,,,ألخ ماستخدمه ابدأ
لي عوده راح اكتب برنامجي وطريقتي وكل شئ؟؟؟
عمري ماستخدمت رجيم قاسي نظامي دائما صحي وانزل ولله الحمد مره نزلت 9كيلو بـــــــ كم شهر كنت كل اسبوع اوزن انزل من كيلو الى كيلوين يمكن بعضكم يقول يوووووووووووووه مره قليل انا ماحب انزل بسرعه وارجع اسرع ولا معاه ضيوف من الكيلو غرامات طبعاً انا ينقال لي مليانه حبتين مو دبه دبه بس مااحب اطمئن وانام لني من النوع الي اتسلى بالاكل:icon33: واتمنى القى حل عندكم؟؟؟
ودي انزل الى 75 يعني 5 كيلو مع تمارين وخصوصا الخصر ابي انحت الخصر عجبني هالموضوع راح اطبقه بإذن الله..
التمارين كالتالي
في البداية رقص شرقي"مصري"
مده دقيقتين
وهذا رابط طق بدون موسيقى وبدون صوت فقط طق للرقص المصري
ممنوع وضع رابط لموقع اخر
بعده التمرين التالية في الاسبوع الاول يكون عددها 30 مرة ومن بعده نوصل عددهم خمسين مره
تمرين العصا واللي كثير يفضلونه وهو انك تقفي باستقامة وتمسكي العصى مفروده من ورى رقبتك ممتده على ايديك اللي بيكونوا بشكل مستقيم يعني ايديك مع العصا بالنسبه لجسمك بتكوني على شكل حرف T وتلفي على يمين ثلاثين مره ثم تلفي على شمال ثلاثين مره يعني مو مع بعض وحركتك بتكون نفس حركة الصورة هذي مع العصى لان العصى بتساعدك كثير تلفي وتوازنك
وجسمك من تحت لالالالالالالالالالالا يتحرك ثبتيه في بنات قالو نسوي نفس الحركة بس وانتي جالسة الفكره حلوة تثبتي جسمك بجربها واقول لكم
وبالنسبه للحركة يتكون بالشكل ذا
/"]
بس بتكوني ماسكة عصى
....
التمرين اللي بعده نفس اللي بالصورة بس بدون تبادلي قدميك فقط ثبتيهم اللي تبي تنحف الاوراك تحركهم واللي ماتبي تنحف الارداف لا تكتفي بس بحركة اليدين مع ثبات الرجلين مرفوعات قليل
عدد التمارين 30 مره
/"]
التمرين اللي بعده نفس اللي بالصورة العدد ثلاثين مره لما ترفعي تطلعي النفس مع الفم ولما ترجعي تاخذي النفس مع الانف وهكذا
/"]
التمرين اللي بعده للشحوم اللي باسفل الظهر عدد التمرين 30 مره
/"]
وكذا حاصرنا الخصر من جميع النواحي
انا ببالي تمارين كثييير لكن فضلت نكتفي بهذ التمارين حتى ماتملو وكذلك الشي اذا زاد عن حده انقلب ضده يعني مع الاستمرار بتشوفوا كيف تصير اجسامنا فتره بسيطة وتلاحظوووو الفرق
رجيم العنب رجيم التمر,,,,,,,,,,,,,,,,ألخ ماستخدمه ابدأ
لي عوده راح اكتب برنامجي وطريقتي وكل شئ؟؟؟
بنوته قلت لزوجي يترجملي ايش تقول لانها تتكلم فرنسي بس ماخليته يشوف خخخخخخخخ قلت انت بس اسمع وترجم ههههههههههههه
ياقلبي عليك..اسال الله ان يتمملك على خير وييسر لك السبل امين.. وانا اسافر لالمانيا 2\8\2010 دعواتك ربي ييسرليياقلبي عليك..اسال الله ان يتمملك على خير وييسر لك السبل امين.. وانا اسافر لالمانيا 2\8\2010 ...
الله ييسر لك حسوسه وتوصلو بالسلامه
اممم/بدت اللقافه ههههه
وش عندك ياحلوه بالمانيا
اممم/بدت اللقافه ههههه
وش عندك ياحلوه بالمانيا
الصفحة الأخيرة
بس مشيت نصف ساعه الظهر لان كان عندي اشغال