Bاحساس انوثهA
•
ايه
مرحبا يا صبايا...
انا معكم طبعا ووزني الان 86 ونص والله اني تعبت من الريجيم والميزان يا دوب يتحرك بس كنت بعد ما رجعت من السفر زايده لل 89 ونزلتهم يا رب ينزلو الباقي...
انا نظامي تخفيف والعب كل يوم رياضه ساعه اهم شي راح بطني وخف بس بدي وزني ينزل قبل اخرالسنه انا مو طماعه ونفسي يجي العيد وانا بالسبعين ا ن شاالله 79 ونص بس رقم سبعه اشوفه...
يا بنات كيف اعرف انو ميزاني مش خربان مره بنزلني ومره بطلعني جبلي اكتئاب يعني مره 86 ومره 86 ونصف ومره 85 ونص تعبت بدي اعرف انا وين ... طبعا اليوم كان الفري وبكره رح اكمل الله ينحفنا كلنا بصحه وعافيه
انا معكم طبعا ووزني الان 86 ونص والله اني تعبت من الريجيم والميزان يا دوب يتحرك بس كنت بعد ما رجعت من السفر زايده لل 89 ونزلتهم يا رب ينزلو الباقي...
انا نظامي تخفيف والعب كل يوم رياضه ساعه اهم شي راح بطني وخف بس بدي وزني ينزل قبل اخرالسنه انا مو طماعه ونفسي يجي العيد وانا بالسبعين ا ن شاالله 79 ونص بس رقم سبعه اشوفه...
يا بنات كيف اعرف انو ميزاني مش خربان مره بنزلني ومره بطلعني جبلي اكتئاب يعني مره 86 ومره 86 ونصف ومره 85 ونص تعبت بدي اعرف انا وين ... طبعا اليوم كان الفري وبكره رح اكمل الله ينحفنا كلنا بصحه وعافيه
snforh_4
•
ملووكه عملين شعار للرابحه.. بس رياضيه ماعملنا.. ونحن نشجع على الرياضه اذا شفنا العضوه ملتزمه وتذكر رياضاتها بتكون هي رياضيه الاسبووع..مثلا بنوته لاحظتها هذا الاسبوع ملتزمه بالرياضه وتذكر انها كذا عملت وكذا عملت ..ملووكه عملين شعار للرابحه.. بس رياضيه ماعملنا.. ونحن نشجع على الرياضه اذا شفنا العضوه ملتزمه...
حسوسه الله يجزاك خير نزلي نقاط الرياضه اشوفه بملف السبعينات ماشاء الله عليهم بنسخه وبوريك اياه :42:
مساءالخير على الجميع
يوميات اليوم باقي على التخفيف
الرياضة :المشي نصف ساعة ورياضة البطن
خمس دقائق
الماء: 8 اكواب ماء
يوميات اليوم باقي على التخفيف
الرياضة :المشي نصف ساعة ورياضة البطن
خمس دقائق
الماء: 8 اكواب ماء
snforh_4
•
هذا جدول النقاط الرياضي
المشي العادي نص ساعه =3 نقاط
المشي السريع نص ساعه سواء على السير او عادي =5 نقاط
الجري الطويل نص ساعه=8 نقاط
صعود الدرج نص ساعه=5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه= نقطتين
الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نقاط
الايروبكس نص ساعه =6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه=6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
المشي العادي نص ساعه =3 نقاط
المشي السريع نص ساعه سواء على السير او عادي =5 نقاط
الجري الطويل نص ساعه=8 نقاط
صعود الدرج نص ساعه=5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه= نقطتين
الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نقاط
الايروبكس نص ساعه =6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه=6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
الصفحة الأخيرة