بنوتة لندن :

يالله انا بطلع وشوي ارجع اذا فضيت اهم شي لاارجع والقاك ماكل كل شي انتبهي ترى حاطة كاميرا لبيتك واشوف وش تاكلي وتشربي يااااااااااااااااويلك مفهووووووووووم <تهديد يااااااااااي قوية ههههههه

يالله انا بطلع وشوي ارجع اذا فضيت اهم شي لاارجع والقاك ماكل كل شي انتبهي ترى حاطة كاميرا لبيتك...

روح عاليه :

أنصحك بنصائح مهمة ومفيدة تساعدك على تخفيف وزنك وأنتي لاتشعرين وهذه النصائح عن تجربة : 1- لاتفكر في الرجيم واجعل حياتك طبيعية . 2- قل باسم الله قبل البدء في الأكل وكل بيمينك لكي يكون في طعامك بركة . 3- إحرص دائما على أن تكون وجبة الإفطارهي الوجبة الرئيسية لأنها أول وجبة تتناولها في يومك الجديد وأهم شي هو أنك لاتنام بعد الإفطار . والإفطارمهم قبل الذهاب للعمل أوالمدرسة لأنها تساعد الجسم على التركيزوتجعلة في قمة النشاط والحيوية ... ولكن ماهو الإفطار المناسب ؟ - ابتعد في إفطارك عن اللحم وأي شي يتعلق باللحم لأنها يسبب ثقلاً في المعدة ويقلل من نشاط الجسم. - تناول الفول لأنه يحتوي على الحديد، والعسل لأنه يعطي الجسم مناعة ونشاط فعندما تستيقظ من النوم تناول ثلاثة ملاعق من العسل سوف تجد أن معدتك أصبحت هادئة وتشعر بنشاط غريب ،وتناول البيض ولكن قبل قلي البيض لاتضع أي نوع من أنواع الزيوت فقط اجعل المقلاه ساخنة وضع البيض عليها مباشرةً وقليل من البهار ولاتضع ملح ، تناول الجبن ولاكن بكمية قليلة . 4- لاتشرب الماء أثناء الأكل بل اشرب بعد الأكل بساعة . 5- ابتعد عن المشروبات الغازية بجيمع أنواعها لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكربكمية كبيرة . قد تجد بعض المشروبات الغازية مكتوب عليها سعرة حرارية واحدة لكن كمية السكر بها عالية ،وتجد نوع آخرمكتوب عليه بدون سكر لكن به سعرات حرارية عالية . 6- لاتأكل الجلد وخاصة عندما تشتري دجاج بروست أو بروستد . وعند طبخ الدجاج تخلص من جلد الدجاج ، وتخلص من الشحم عند طبخ اللحم . 7- استخدام زيت الذرة في الطبخ وابتعد عن الزبده وضع الزيت بكمية بسيطة جداً ، وحاول أن لاتستخدم الملح لأن أكثر الأغذية تحتوي على ملح طبيعي . 8- إذا قَدِمت من العمل أو المدرسة لاتتناول الغداء إذا أردت النوم في الظهيرة بل تناول الغداء بعد أن تستيقظ من النوم . 9- اجعل وجبة العشاء خفيفة جداً مثل أن تتناول علبة زبادي مع خبزلأنك سوف تنام بعد العشاء،أما لو كان نومك متاخراً فتناول عشاء عادي ولاكن بكمية قليلة . 10- قم برياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل وبإمكانك زيادة مدة المشي إلى ساعة لكي تحصل على نتائج سريعة وليس شرطاً أن تخرج من المنزل بل يمكنك المشي داخل المنزل وذلك بالمشي من غرفة إلى اخرى . 11- لاتحرم نفسك من كل شي بل تناول ماتريد ولكن بكمية قليلة . 12- ابتعد عن المايونيز ولا تضعه مع أي وجبة وخاصةً أثناء تناولك الساندوتش،فعندما تذهب لشراء ساندوتش شاورما اطلب ساندوتش شاورما بدون مايونيز. 13- بعد كل وجبة دسمة ( مثلاً وجبة بها دجاج أو لحم ) اشرب شاي أخضر بدون سكر . وافضل شاي أخضر هو الشاي الصيني وتجده في المحلات التجارية في علبة معدينية صغيرة . وطريقة تحضيرالشاي الأخضر هي : ضع ماء ساخن في كأس وضع داخل الكأس ملعقة من الشاي الأخضرالصيني وقم بتغطيته ( بصحن صغير ) واتركه لمدة 15 دقيقة ثم قم بتصفيته واشرب الشاي المصفى . إذا عملت بهذه النصائح التي ذكرتها سوف تجد أن وزن جسمك يبدأ في النزول وأنت لاتشعر. شكراً لمتابعتكم .

أنصحك بنصائح مهمة ومفيدة تساعدك على تخفيف وزنك وأنتي لاتشعرين وهذه النصائح عن تجربة : 1- لاتفكر...