خطوات لتقويه الاراده والعزيمه-
1 - سأكون سعيدا هذا اليوم فقط, أما الغد فأمره متروك للزمن.
2- سأكيف نفسي مع واقعي كما هو.
3- سأعتني بغذائي وصحتي وتماريني الرياضيه.
4- سأقوي ارادتي تجاه كل شيء.
5- سأهتم بمظهري الأنيق واللائق.
6- سأضع برنامجا زمنيا لهذا اليوم.
7- سأمضي بعض الوقت في الاسترخاء التام.
8- سأعوض الرغبات المكبوته في أشياء أخرى.
9- سأتجنب الغيره من الناس الذين هم أحسن حالا مني.
10- سأزيل كابوس الحرمان.
11- سأتذكر دائما بأني عضو في مجتمع البشر.
12- سأحس بأن حالتي تتحسن دائما وباستمرار.
13- سأثبت لنفسي بأن حالتي ليست خطيره و أن تعدد أدواري سيزيدني قوه و عزيمه.
14- سأقنع نفسي بأني لست مسؤلا عن اصلاح الكون وغدر الزمان.
15- سأحدد يومين في الأسبوع للراحه التامه والنزهه و المتعه.
16- ستكون لي رغبه ملحه في القضاء على المشكلات و العادات السيئه .
17- سأبذل قصارى جهدي للقضاء على الخلافات و الأزمات الأسريه.
18- سأكافح من أجل التكيف مع الظروف المتغيره من حولي.
19- سأكون دقيقا وموضوعيا عند تقييمي لذاتي و للأمور الأخرى.
20- سأحافظ على جهازي العصبي والغددي.
21- سأكتشف كل الدوافع المكبوته التي سببت لي القلق والخوف والتردد.
22- سأعمل كل ما في وسعي لانهاء المتناقضات التي بداخلي.
23- سأحاول أن أطبق نظريه التفريغ الآلي و التنفيس الانفعالي.
24- سأرضى بأن يزاحمني الآخرون في حياتي و كينونتي و حريتي.
25- سأبعد نفسي عن كل ما هو مثير ومؤذي.
كيف تحفظى على الاراده فى الرجيم
لا يخفى علينا جميعا ان هوس الرشاقة والحلم بجسم رشيق وخصر نحيل كان وما زال هدف الكثيرات من النساء لا وبل الرجال كذلك
لا يوجد شيء اجمل من ان تقفي على الميزان وانتي تبتسمين لانك فقدت تلك الكيلو غرامات الكثيره الزائده ووصلتي الى وزنك!!
لكن ما هو الطريق الى ذلك الهدف؟ طبعا هي الارادة اخواتي
طيب كيف احافظ على ارادتي؟؟؟
انا اضعف كثيرا امام الطعام؟
انا اكل حين اكون منزعجه؟ومحبطه واكل حين يعجز الرجيم عن انزال وزني؟
كيف اصل الى الهدف؟؟
هناك خمس خطوات تجعلك باذن الله تصليين الى وزنك المثالي ان طبقتها وانت مقتنعه بها
الخطوة الاولى
انظري الى هدفك وكانه واقع
اي تخيلي انك نحيفه
انظري الى نفسك بالمرأة وتخيلي نفس الشخص وهو نحيف تلك الصورة المنفوخه الان وهي نحيفة ناعمة ممشوقة القوام احفظي صورتك الصحيحه الرشيقه في بالك واجعليها هدفا ودافعا في نفس الوقت تخيلي الميزان يقف عند وزنك المرجو وانتي تتبتسمين من فرحة الانتصار
الخطوة الثانية
انظري الى واقعك الحالي بايجابيه
اذا كنتي قد فقدتي من الوزن جزءا يسيرا فاسعدي بالفقدان لانك فقدتي ولم تكسبي شيئا يزيدك سمنه انا في طريقي الصحيح والوزن المثالي على بعد بات يقصر يوما بعد يوم!!! الملابس اصبحت اعرض واوسع...انا انجح!!
الخطوة الثالثة
تحملي المسؤولية كاملة
نعم تحملي المسؤولية كاملة فهذا جسمك وصحتك ولن تهم احدا في الدنيا قدر ما تهمك!!! لا تتحججي بان شريكك لا يهتم بوزنك! ولا يساعدك على الاكل الصحي ارفضي ان تاكلي طعاما يعوق فقدانك الوزن واصري على موقفك...تذكري لاااااااا اعذار
الخطوة الرابعه
افعلي شيئا جديدا يوميا
غير مهم ان كنت تأكلين قطعا صغيره او كنت تاكلين في الولائم افعلي شيئا يقربك من هدفك الى ان تصلي اليه اتركي الهوس اريد ان افقد الوزن بل افعلي شيئا جديدا لتخسري الوزن
اصعدي الدرج تحركي اكثر استمتعي بالتمارين الرياضه التي تحبين ومع من تحبين..هذه خطوات واقعية اكثر من مجرد التمني واللوم اذا اكلتي شيئا مخالفا اليوم افعلي ما يلغيه من حركه ونشاط وتمارين لا شيء مستحيل امامك فانت نجمة الوصول الى الوزن المثالي رغما عن كل من يقول مستحيل انها ستنحف يوما ما!!!
الخطوة الخامسه
كوني واثقة انك بمشيئه الله ستصليين الى وزنك المرغوب
الخطوات الاربعه السابقه هي لبناء الثقه بان الوصول الى وزنك المثالي هو ممكن وليس مستحيلااا لذا ان تكوني واثقه من نفسك لن ينفعك ان لم تؤمني ان خسارة تلك الكمية من الوزن ممكنه ايضااا
تصرفي وكان حلمك بات قريبا جدااااا وانك اصبحتي ملكة الرشاقة والكل يضرب بك المثل
مع تمنياتي للكل بالرشاقه واللياقه والصحه
لا يخفى علينا جميعا ان هوس الرشاقة والحلم بجسم رشيق وخصر نحيل كان وما زال هدف الكثيرات من النساء لا وبل الرجال كذلك
لا يوجد شيء اجمل من ان تقفي على الميزان وانتي تبتسمين لانك فقدت تلك الكيلو غرامات الكثيره الزائده ووصلتي الى وزنك!!
لكن ما هو الطريق الى ذلك الهدف؟ طبعا هي الارادة اخواتي
طيب كيف احافظ على ارادتي؟؟؟
انا اضعف كثيرا امام الطعام؟
انا اكل حين اكون منزعجه؟ومحبطه واكل حين يعجز الرجيم عن انزال وزني؟
كيف اصل الى الهدف؟؟
هناك خمس خطوات تجعلك باذن الله تصليين الى وزنك المثالي ان طبقتها وانت مقتنعه بها
الخطوة الاولى
انظري الى هدفك وكانه واقع
اي تخيلي انك نحيفه
انظري الى نفسك بالمرأة وتخيلي نفس الشخص وهو نحيف تلك الصورة المنفوخه الان وهي نحيفة ناعمة ممشوقة القوام احفظي صورتك الصحيحه الرشيقه في بالك واجعليها هدفا ودافعا في نفس الوقت تخيلي الميزان يقف عند وزنك المرجو وانتي تتبتسمين من فرحة الانتصار
الخطوة الثانية
انظري الى واقعك الحالي بايجابيه
اذا كنتي قد فقدتي من الوزن جزءا يسيرا فاسعدي بالفقدان لانك فقدتي ولم تكسبي شيئا يزيدك سمنه انا في طريقي الصحيح والوزن المثالي على بعد بات يقصر يوما بعد يوم!!! الملابس اصبحت اعرض واوسع...انا انجح!!
الخطوة الثالثة
تحملي المسؤولية كاملة
نعم تحملي المسؤولية كاملة فهذا جسمك وصحتك ولن تهم احدا في الدنيا قدر ما تهمك!!! لا تتحججي بان شريكك لا يهتم بوزنك! ولا يساعدك على الاكل الصحي ارفضي ان تاكلي طعاما يعوق فقدانك الوزن واصري على موقفك...تذكري لاااااااا اعذار
الخطوة الرابعه
افعلي شيئا جديدا يوميا
غير مهم ان كنت تأكلين قطعا صغيره او كنت تاكلين في الولائم افعلي شيئا يقربك من هدفك الى ان تصلي اليه اتركي الهوس اريد ان افقد الوزن بل افعلي شيئا جديدا لتخسري الوزن
اصعدي الدرج تحركي اكثر استمتعي بالتمارين الرياضه التي تحبين ومع من تحبين..هذه خطوات واقعية اكثر من مجرد التمني واللوم اذا اكلتي شيئا مخالفا اليوم افعلي ما يلغيه من حركه ونشاط وتمارين لا شيء مستحيل امامك فانت نجمة الوصول الى الوزن المثالي رغما عن كل من يقول مستحيل انها ستنحف يوما ما!!!
الخطوة الخامسه
كوني واثقة انك بمشيئه الله ستصليين الى وزنك المرغوب
الخطوات الاربعه السابقه هي لبناء الثقه بان الوصول الى وزنك المثالي هو ممكن وليس مستحيلااا لذا ان تكوني واثقه من نفسك لن ينفعك ان لم تؤمني ان خسارة تلك الكمية من الوزن ممكنه ايضااا
تصرفي وكان حلمك بات قريبا جدااااا وانك اصبحتي ملكة الرشاقة والكل يضرب بك المثل
مع تمنياتي للكل بالرشاقه واللياقه والصحه
الصفحة الأخيرة
وعقباااااااااال بيرق الرشااااااااااااااااقه :42: