يوم الاحد يومي 28 بالرجيم
نظام السعرات
5 تمرات +قهوه عربي بالهيل = 135
(ماادري القهوه لها سعرات او لا)
شريحتين توست بالمربى+كوب عصير برتقال=291
كيك يمامه =100
كورن فليكس بدون حليب=150
10حبات كرز=49
ارز نص كوب =131
نص صدر دجاج محموس مع الخضار بدون زيت =142
(ماعرفت سعراتها بالضبط حسبتها مثل نص صدر دجاج مشوي)
خضار محموسه على الصاج بدون زيت (جزر 35+فلفل رومي12+بصل27)=37
سلطه =50
المجموع= 1085 سعره
مشي سريع 30 دقيقه
1 كوب شاي اخضر
مويا كثير
نظام السعرات
5 تمرات +قهوه عربي بالهيل = 135
(ماادري القهوه لها سعرات او لا)
شريحتين توست بالمربى+كوب عصير برتقال=291
كيك يمامه =100
كورن فليكس بدون حليب=150
10حبات كرز=49
ارز نص كوب =131
نص صدر دجاج محموس مع الخضار بدون زيت =142
(ماعرفت سعراتها بالضبط حسبتها مثل نص صدر دجاج مشوي)
خضار محموسه على الصاج بدون زيت (جزر 35+فلفل رومي12+بصل27)=37
سلطه =50
المجموع= 1085 سعره
مشي سريع 30 دقيقه
1 كوب شاي اخضر
مويا كثير
السلام عليكم صبايا .....
كنت راده قبل ردولالقيته:44:
يومياتي امس
افطرت العصربرتقاله وكاس ماء ..
وتعشيت قطعتين كنافه ونص بطاطس مقلي ....
وبس ...
وقست اليوم وزني صرت نازله
:09:
مشاءالله لاقوه الابالله 2كيلو:42:
وحمسني اكمل لباقي رمضان الله يجزاها خيراللي كاتبه موضوع ريجيم الخمسه في خمسه.....
كنت راده قبل ردولالقيته:44:
يومياتي امس
افطرت العصربرتقاله وكاس ماء ..
وتعشيت قطعتين كنافه ونص بطاطس مقلي ....
وبس ...
وقست اليوم وزني صرت نازله
:09:
مشاءالله لاقوه الابالله 2كيلو:42:
وحمسني اكمل لباقي رمضان الله يجزاها خيراللي كاتبه موضوع ريجيم الخمسه في خمسه.....
السلام عليكم
اخباركم ان شاء الله تمام
بنات راح يستمر الفريق برمضان ولا تتوقف المسابقه
اخباركم ان شاء الله تمام
بنات راح يستمر الفريق برمضان ولا تتوقف المسابقه
الصفحة الأخيرة
مشكورررررررررة ياعسل الله يذوب شحومك
من غير شررررررررررررررررر