ودارت الايام @odart_alayam_1
محررة برونزية
بالصبر والعمل نحقق الامل معا ومع الفريق الاخضر
السلام عليكم .. ومرحبآ بكم من جديد
بحمآآس
وبتعاون
وبصبر
وبجهد
نحقق المستحيل وننطلق نحو الهدف ...
؛
فكونوا
معنا يدآآ بيد وروحآآ لرووح لإنطلااقة جديدة ولوك مميز قلبآآ وقالبآآ
••
2K
81K
هذا الموضوع مغلق.
ودارت الايام :وماعليكي الا انك تسجلي معناآآ وتكتبي لنا بياناتك وتسجلي لنا يومياتك كل يوم اسمك,,وزنك,,وزنك المثالي,,طولك,,النظام اللي تمشي عليه ؛ رح نحط لك أساسيآآت رائعة ومساعدة وعنصر أساسي للتنحيف المآآء ,, على الأقل 8 كاسات باليوم والمشروبات الساخنة كالشاهي الأخضر والليمون على الريق ؛ الفواكة والخضااار فهي تغني عن نقص اي فيتامين بالجسم ؛ الريآآضة ,, وأقل شي ثلاث مرات بالأسبوع لحرق السعرات الحرارية وازاله الدهون ؛ الزنجبيل والكمون والقرفة ,, مكونات طبيعيه أفضل تجربيها وتشوفي الفرق .. ؛ وهذا هو شعارنآآ ياريت تحطووه على توقيعكم ••وماعليكي الا انك تسجلي معناآآ وتكتبي لنا بياناتك وتسجلي لنا يومياتك كل يوم اسمك,,وزنك,,وزنك...
ومارح ننسى مسابقة الأسبوع لرشيقة ودبة الأسبوع "كل يوم جمعه نكتب الوزن اللي وصلناه ونشوف مين !!"
؛
وطبعآآ اللي ناحفة اكثر لها لقب رشيقة الأسبوع وتحط هالشعار لمدة اسبوع ,,
؛
واللي زايدة كيلو والا اكثر أو مو ناقصة شي لها هالشعار لمدة اسبوع على توقيعها
اتمنى لكم كل التوفيق وكل الرشاقة بصحة وعافيه وسلامه
لكم عبق كل وردة
••
فى البدايه شكر خاص لصاحبه التصميم الرائع هيووووووووووووووووونه جزيت خيرا يارب
رجاء بنات ملى الاستماره كبدايه جديده للفريق وان شاء الله تكون بدايه خير يارب ونصل جميعا للوزن اللى نبيه
الاسم
الطول
الوزن قبل المسابقه
الوزن هذا الاسبوع
نوع الريجيم المتبع
رجاء بنات الالتزام بيوم الوزن وبيكون ان شاء الله يوم الجمعه الصباح
ارجو من الجميع الالتزام بكتابه اليوميات يوميا واللى ظروفها ما تسمح يوم بعد يوم
رجاء بنات ملى الاستماره كبدايه جديده للفريق وان شاء الله تكون بدايه خير يارب ونصل جميعا للوزن اللى نبيه
الاسم
الطول
الوزن قبل المسابقه
الوزن هذا الاسبوع
نوع الريجيم المتبع
رجاء بنات الالتزام بيوم الوزن وبيكون ان شاء الله يوم الجمعه الصباح
ارجو من الجميع الالتزام بكتابه اليوميات يوميا واللى ظروفها ما تسمح يوم بعد يوم
الاسم ودارت الايام
الطول 160
الوزن قبل المسابقه 84
الوزن الان 75
النظام المتبع السعرات
الطول 160
الوزن قبل المسابقه 84
الوزن الان 75
النظام المتبع السعرات
الصفحة الأخيرة
وماعليكي الا انك تسجلي معناآآ وتكتبي لنا بياناتك وتسجلي لنا يومياتك كل يوم
اسمك,,وزنك,,وزنك المثالي,,طولك,,النظام اللي تمشي عليه
؛
رح نحط لك أساسيآآت رائعة ومساعدة وعنصر أساسي للتنحيف
المآآء ,, على الأقل 8 كاسات باليوم
والمشروبات الساخنة كالشاهي الأخضر والليمون على الريق
؛
الفواكة والخضااار فهي تغني عن نقص اي فيتامين بالجسم
؛
الريآآضة ,, وأقل شي ثلاث مرات بالأسبوع لحرق السعرات الحرارية وازاله الدهون
؛
الزنجبيل والكمون والقرفة ,, مكونات طبيعيه أفضل تجربيها وتشوفي الفرق ..
؛
وهذا هو شعارنآآ ياريت تحطووه على توقيعكم
••