قيود ذهبيه : مشكورة اختي الله يعطيك العافيه التمرين الثالث مافهمته ممكن تشرحينه مرة ثانيه مشكورة اختي الله يعطيك العافيه التمرين الثالث مافهمته ممكن تشرحينه مرة ثانيه
العفو اختي ... =)
وبالنسبة للتمرين الثالث ..
فأول شئ امسكي الثقاله بنفس الوضعيه الي بالصورة ..
وبعدين افردي ذراعك للأعلى وبعدين نزليها لتحت بنفس الوضعيه الي باصورة بس لتحت شوي وبعدين مره تانيه لفوق وكذا .. ..