حبايبي السالفة ومافيها انو انا ليه شهرين من ولدت:icon28: المهم وزني مرررة زاد طولي 153 ووزني 73 الأسبوع الماضي عملت نظام لوحدة من الأخوات رجيم للمرضع
الفطور:كوب حليب خاي الدسم+(كورن فليكس فيتنس بالفواكه أو 00شريحتين توست وخضار وشريحة ديك رومي و لبنة أو جبنة خالي الدسم أو00بيضة مسلوقة وسلطة)
الساعة 11 كوب حليب خالي الدسم+ قطعة فواكه
الغداء:طبق سلطة كبير+(لحم أو سمك أو دجاج مشوي أو مسلوق أو تونة)+خضار مطبوخة+ ربع رغيف أسمر+مقدار علبة روب(معكرونة او باستا أو رز مسلوق)
الساعة 6 كوب عصير طبيعيأو كوب حليب خالي الدسم(مسموح مرتين بالأسبوع كيس شيبس أو كرة آيس كريم أوأصبع شوكولا واحد أو زبديةمهلبية صغيرةأو قطعة بسبوسة)ولاحظوا كلمة (أو)يعني واحدة منهن مو كلن)
العشاء:
كوب حليب خالي الدسم
متل الفطور أو
طبق شوربة عدس أو خضار +15 قطعة صغيرة شابورة أسمر
بس الغدا بدلته بشورب فطر
ولقيت نفسي زايدة كيلو لييييييييييييه :icon33:ساعدوني بليييييييييييييز لازم انزل 20 كيلو وفصيلة دمي oواللي تعرف عن بذرة الكتان هل تضر بالنسبة للرضاعة وسامحوني على الاطالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
كبيره بطبعي
•
الله يساعدك
koka44
•
الله يساعدكالله يساعدك
الفطور خليه نوع واحد مع الحليب واسمعي نصيحتي جربي رجيم دشتي روووووعه
اختي استخدمي برنامج ( صفدي تي )
عبارة عن أعشاب طبيعية على شكل اكياس ليبتون مغفة وآمنة وممتازة
تنزل في الشهر 5-7 كيلو
روووووووووعة وتدعيليييييييييييي
عبارة عن أعشاب طبيعية على شكل اكياس ليبتون مغفة وآمنة وممتازة
تنزل في الشهر 5-7 كيلو
روووووووووعة وتدعيليييييييييييي
الصفحة الأخيرة