السلام على من اتبع الهدى
مساااااااااااااء الورد لكل الورد المتواجدات...............
المهم رجعتلكم بعد غياب لكن والله العظيم من الشغل الى مايخلص
المهم حبيباتى رجعت اسهل المهمه بعد تجربة للى يبن بنحفن
انا توى راجعة من اجازة امومة ولكن وبفضل الله كل من شافن قال وش مسويه
ويعلم الله انى ماحرمت نفسى من شى ولكن كنت اكل بكميات بسيطة جدا يعنى ياختصار .....................(مااشبع )وعلى فكره من السنه هذا
ثانيا---- امارس رياضة المشى بعد عشرين يوم من الولادة لمده نص ساعة والحين لمده سااااعة كامله ......ورياضة الخصر والبطن لمده ربع ساعه
ثالث-----ا اشرب على الريق كوب ماء دافى عليه نص ليمونه
والنص الثانى منها على كوب ثانى قبل النوم
رابعا قبل ماتنامين اعملى تدليك لجسمك بزيت زيتون لمده على الاقل عشر دقائق
والله بطنك بيلصق بظهرك :)
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
dodyia
•
مشكورة حبيبتي بس ممكن توضحين نقطة التدليك أكثر ؟
اسطورة الشرق :27:
اولاً الحمدلله على السلامة :)
وثانياً مشاالله عليك وعينى عليك باردة برنامجك حلو كتبيرررررر وصحى كمان :26:
ومبروك على الوزن الجديد وعلى البطن يلى راحت مشاالله :35:
والعقبالنا يارب :32::32::32:
ممكن اعرف شو هى رياضة البطن والخصر :confused:
ومشكورررررررررررررررررررررررررة :26::26::26:
اولاً الحمدلله على السلامة :)
وثانياً مشاالله عليك وعينى عليك باردة برنامجك حلو كتبيرررررر وصحى كمان :26:
ومبروك على الوزن الجديد وعلى البطن يلى راحت مشاالله :35:
والعقبالنا يارب :32::32::32:
ممكن اعرف شو هى رياضة البطن والخصر :confused:
ومشكورررررررررررررررررررررررررة :26::26::26:
الرياضة قالتها لى ممرضة فلبينيه ......وهى رياضة معروفه عند الجميع
تنامين على ظهرك حبيبتى وتحاولين تشدين بطنك عن طريق الشفط ثمن ترتفعين وتلمسين اصابع رجولك لمده عشر مرات وتزيدين مع الوقت لان التمرين فيه مجهود مو طبيعى لمدة نص ساعة بعدين تسوينه
اما الخصر فى تكونين واقفه ووتتخصرين وتملين بكامل جسمك مره يمين ومره يسار كل يوم فوق ستين مره والشى الثانى ترفعين ايدك الى اعلى وتشبكين ايديك مع بعض مع شد كامل الجسم وتنحنين يمين ويسار التمرين هذاااا رهيب
وعلى فكره حت المشى وانت تمشين اشفطى بطنك ترى له نتائج سريعه
تنامين على ظهرك حبيبتى وتحاولين تشدين بطنك عن طريق الشفط ثمن ترتفعين وتلمسين اصابع رجولك لمده عشر مرات وتزيدين مع الوقت لان التمرين فيه مجهود مو طبيعى لمدة نص ساعة بعدين تسوينه
اما الخصر فى تكونين واقفه ووتتخصرين وتملين بكامل جسمك مره يمين ومره يسار كل يوم فوق ستين مره والشى الثانى ترفعين ايدك الى اعلى وتشبكين ايديك مع بعض مع شد كامل الجسم وتنحنين يمين ويسار التمرين هذاااا رهيب
وعلى فكره حت المشى وانت تمشين اشفطى بطنك ترى له نتائج سريعه
تووولي
•
امواج البحار :اسطورة الشرق :27: اولاً الحمدلله على السلامة :) وثانياً مشاالله عليك وعينى عليك باردة برنامجك حلو كتبيرررررر وصحى كمان :26: ومبروك على الوزن الجديد وعلى البطن يلى راحت مشاالله :35: والعقبالنا يارب :32::32::32: ممكن اعرف شو هى رياضة البطن والخصر :confused: ومشكورررررررررررررررررررررررررة :26::26::26:اسطورة الشرق :27: اولاً الحمدلله على السلامة :) وثانياً مشاالله عليك وعينى عليك باردة برنامجك...
الصفحة الأخيرة