بخصوص الممشى الكهربائي

ممكن جدا حبيبتي يصيبك وجع ركب خصوصا اذا كان الجهاز مو اوتوماتيكي يعني ما يتحرك وحده انتي تحركيه

أنا صارلي نفس الشي لأن وزني فوق ال120 والطبيب منعني من المشي على الجهاز إلا وزني ينزل 25 كيلو والجهاز قاعد على قلبي ما اتهنيت فيه عمرة أقل من 9 أشهر :(:(:(

لا هو كهربائي

صباح الخير موكي..

الم الركب لو انتي وزنك زايد بيكون طبيعي..

بس المشي على الجهاز له اصوله الصحيه...

بالاول تبدي من الصفر يعني يادوب تزحفي زحف..

وتزيد كل نص دقيقه حبه

بتقولي واجد وملل

اكيد بالبدايه وبتحسي انك ما تحرقي حاجه

تبدي بشوي مره

تاخذي ربع ساعه بس تمهيد للسرعه الي تبيها

عند الدقيقه العشرين يكون جسمك اخذ مرونته

وهنا ممكن تعلي السرعه

واذا انتي مو متعوده على المشي ما تزيدي عن ال 20 دقيقه باليوم اول مره

وتزيدي كل يوم دقيقتين الى خمس دقايق

على حسب تحمل جسمك

ولما تجي توقفي الجهاز

خذي خمس دقائق الى عشر دقائق عشان توقفي

وبرضو ببطئ

يعني كنتي تمشي 3.2
انزلي3.1
3
2.9
2.8
2.7
الخ

وهكذا

عشان جسمك ما يصيبه صدمه بالعضلات

فجاه تمشي

وفجاه توقفي



ولا تلتزمي تحديد بالدقايق الي عطتك ممكن تمشي اقل من كذا

بس مو اكثر من كذا لو انتي تبتدي على الجهاز


طبعا كلامي انا جايبته من ممارسه علاجية مع اخصائي عظام بالمستشفى

وكان يقولو الناس بتعمل صدمات لاجسامها واهم ما يعرفو



والله يعينك ويخفف عنك

حبيت اقدم لك بس نصيحه علمية

تحياتي لك:26:

لا تعليق!!!؟