بخصوص سمنة الارداف الله يوفقك الي تفيدني دنيا واخره ويرزقها ماتتمنى

اذا عندك درج هالله هالله استلميه طلوع ونزول والله ان غير تنمسح لكن تراه الموت الحمرخاصة في البداية وبعدين بتتعودين

والله ماعندي خلفيه بس سوي تمارين خاصة بالارداف شوفيها في اليوتيوب
الله يفرج همك ويرزقك من حيث لاتحتسبين الله ينحفك من غير شر وتوصلين للوزن الي تحلمين فيه عاجلا غير أجل اللهم آميييييييين

رفـ ع

جزاكم الباري خيرا

الدرج مررررا يصصصغرهـــــآ
بس الله يعينك مررررا متعب :(