بخطوات بسيطة .. تخلصي من وزنك الزائد

جميلتي .. إذا كنتِ تعانين من وزنك الزائد ، وتبحثين عن حل سهل ومفيد لهذه المشكلة وبدون جوع أو إحباط أو أدوية .

يقدم لكِ خبراء الرجيم بعض النصائح التي تساعدك في التغلب على هذه المشكلة ، وهي كالتالي :

- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات .

- تناولي بعض الفاكهة الطازجة واحرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .

- حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز .

- استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

- ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن .

- مارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.

- لا تستخدمي السكر ، واستبدليه بسكر الفاكهة.

- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

- إذا كنتِ ممن يعشقن مشروب الشيكولاته أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

- احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

- لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

- انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى ، ولا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.

- اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.