ضيق من الزنود والصدر لبسته مره وحده وماعاد قدرت اكرر البسه بينفجر

ودي البسه برااااااااااااااااحه

مشروبي دايم شاهي اخضر +ملعقه كمون +ماء مغلي

ومن زمان بس ما احس انه اثر فيني

امارس رياضات خفيفه ارقص احيان لمده ربع ساعه بس مو كل يوم بحاول اخليها يوميا

عندي مشكلتين هل من حل
الميزان الكتروني بس قراءته ما هي ثابته اوزن يطلع شي اعيد الوزن رقم ثاني

انا ما انام الا الفجر واصحى المغرب ايش الحل طول الليل احس بجوع مو طبيعي واهجم على الشوكولاته والشيبس والمسليات بصفه عامه الي عنده اقتراحات تزودني فيها غير عدلي نومك

بارجع اعيد معلوماتي معكم

الطول 164
الوزن 74
الهدف الاول 69



ونفسي البس هذا

هلا اخواتي رح ابداء مععكم بالمساابقه
بياناتي كالاتي
الطول/150 سم
الوزن/88 ك
اتمنى اوصل لوزن 60 ك
الرياضة المشي
وهذي الصوره
حااولت احملله ع اكثر من موققع ورفض يحمل ي ليت اللي تعرف موقع يحمل اكييد تعطيني خبر قبل ينتهي موعدالتسجيل

وبالتوفيق للجمييع

فوز انا عندي موعد بكرة ان شاء الله عند اخصائية التغذيه
بشوف كم نقصت هالاسبوع
لاتاخذين على وزني هذا

يعني ان شاء الله بكره او يوم الخميس الصبح بحط وزني الجديد

يعني معلوماتي الجديده

الطول \ 168
الوزن بالبدايه \ 86
الوزن الحالي \ ...... ( ؟ ) .......
الهدف \ 60

وانا بعد بدخل معكم
وزني 61وطولي 158
بس أنا مشكلتي جسمي مترهل
وإن شاء الله راح اصور البس وانزلة