بدات مع ريجيم كامبريدج والان داخلة على فترة حرجة

الصحة واللياقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بدات اعمل ريجيم عند مركز كامبريدج وكان وزني 85
اعطتني حمية 900 كالوري والحمدالله اتفقت معاها


وبعد عشرة أيام صار وزني 82.5
الدكتورة انبسطت مني مرررررة واتحمست واعطتني ريجيم قاسي شوي وبدات من يومين وموقادرة قمت لخبطت مررة ونفسي ارجع ابدا بإرادة اقوى قالتلي بس أسبوعين وتعالي وانا مرة موقادرة


كيف اشجع نفسي ولازم اعمل رياضة ومو قادرة
5
563

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

أماني فيصل
أماني فيصل
نظام كامبريدج نظام تجاري بحت غير صحي لأن اي نظام يلزمك بأقل من 1000-1200 سعره حطي عليه X
غير كذا يجبرك بأغذية معينه واصناف محدده خاصه فيه وهذا من أقوى الاضطهادات النفسيه
فمع مرور الوقت تتحول العزيمة لاحباط والارادة لخذلان وترجعين تدورين في حلقة مفرغة
وللأسف يا اختي طحتي بيد دكتورة همها الوحيد ترضيك بالميزان على حساب صحتك
والدليل سعادتها بخسارتك لكم كيلو وبعدها اعطتك حميه أقسى من اللي قبل من غير ما تتأكد اللي خسرتيه
دهون والا سوائل والا عضل وإذا تبين تتاكدين اطلبي منها قياس نسب هالثلاثة الأن وبعد أسبوعين
وشوفي نتيجة تخبطها
وشيء طبيعي ماتقدرين تمارسين اي نشاط رياضي لأن السعرات اللي تأخذينها يادوب تغطي إحتياجات جسمك
من عمل الاعضاء الحيوية والنشاطات الروتينه البسيطة وبعد فترة من التزامك بالنظام يادوب بتتحركين من مكانك
بتصابين بإجهاد وتعب وخمول وضيق تنفس وخفقان في القلب وتبدا صحتك تنهار
وبتدخلين في متاهات إنتي في غنى عنها من نقص الفيتامينات والاملاح المعدنية والاحماض الامينيه وضعف المناعه ...الخ
نصحية مني لك احسبي سعراتك الحرارية اللي يحتاج لها جسمك ونقصي منها من 400-500 سعره
ووزعيها على 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة والمهم تكون صحيه ويفصل بينهم 3 ساعات
وهنا أنا أكد لك نزول وزنك بيكون بالمعدل الطبيعي ومن غير ما ترجع لك الكيلوات اللي خسرتيها
ومن غير ضغوط نفسيه وتقيد وحرمان وخسارة الدهون مضمونه 100% مع الحافظ على الكتلة العضلية
وبتقدرين تمارسين تمارينك من مقاومة وهوائي وبتبقى معك طاقة اضافية لتقضين يومك بنشاط وحيويه
وابتعدي عن الميزان واعتمدي القياسات بالمتر لأن الرقم اللي على الميزان ماحد راح يشوفه غيرك
بعكس رشاقة وتناسق جسمك والاهم صحتك تكون عال العال
وبإذن الله توصلين لهدفك وإنتي بأتم صحه وعافية.
عالية الاشراف
عالية الاشراف
بالعكس هية قالتلي نقصت اثنين كيلو ونص وكان اغلبيها دهون ومن السوائل 400g ومن العضل 900g ولكن باقي النزول كان من الدهون
الريجيم تبعهم مريح نفسيا انك بتاكلين شوكلت ومكرونة وحلا وكل شي ولكن بنظام ووقت محدد
انا ابغى بس اكمل الأسبوعين هذه على الريجيم القاسي هذا وبعدين راح اقولها ترجعلي الأولان لأنه راح يكون الدوام بدا وراح احتاج اكل اكثر لأنه فيه طاقة تصرف بالعكس عن الان انا في إجازة وماعندي أي مجهود أقوم فيه
بعدين الجسم الان ياخد على البرنامج اللي كتبته 800K
,والجسم الطبيعي يحتاج 1200 فالبعكس هية ماشية كويس معايا بس انا احتاج دفعة نفسيا
medcal_devices
medcal_devices
بالعكس هية قالتلي نقصت اثنين كيلو ونص وكان اغلبيها دهون ومن السوائل 400g ومن العضل 900g ولكن باقي النزول كان من الدهون الريجيم تبعهم مريح نفسيا انك بتاكلين شوكلت ومكرونة وحلا وكل شي ولكن بنظام ووقت محدد انا ابغى بس اكمل الأسبوعين هذه على الريجيم القاسي هذا وبعدين راح اقولها ترجعلي الأولان لأنه راح يكون الدوام بدا وراح احتاج اكل اكثر لأنه فيه طاقة تصرف بالعكس عن الان انا في إجازة وماعندي أي مجهود أقوم فيه بعدين الجسم الان ياخد على البرنامج اللي كتبته 800K ,والجسم الطبيعي يحتاج 1200 فالبعكس هية ماشية كويس معايا بس انا احتاج دفعة نفسيا
بالعكس هية قالتلي نقصت اثنين كيلو ونص وكان اغلبيها دهون ومن السوائل 400g ومن العضل 900g ولكن...
شدي حيلك ولا تيئسين والله اللي خففو وزن ما يفرقنا عنهم الا العزيمة
عالية الاشراف
عالية الاشراف
شدي حيلك ولا تيئسين والله اللي خففو وزن ما يفرقنا عنهم الا العزيمة
شدي حيلك ولا تيئسين والله اللي خففو وزن ما يفرقنا عنهم الا العزيمة
هذا الكلام الزين الحمية مرة جميلة بس الكسل ما فية امشي نص ساعة الرياضة ماني متعودة عليها وماادري بس اطالع في السير وأقول شوي أقوم امشي
أماني فيصل
أماني فيصل
بالعكس هية قالتلي نقصت اثنين كيلو ونص وكان اغلبيها دهون ومن السوائل 400g ومن العضل 900g ولكن باقي النزول كان من الدهون الريجيم تبعهم مريح نفسيا انك بتاكلين شوكلت ومكرونة وحلا وكل شي ولكن بنظام ووقت محدد انا ابغى بس اكمل الأسبوعين هذه على الريجيم القاسي هذا وبعدين راح اقولها ترجعلي الأولان لأنه راح يكون الدوام بدا وراح احتاج اكل اكثر لأنه فيه طاقة تصرف بالعكس عن الان انا في إجازة وماعندي أي مجهود أقوم فيه بعدين الجسم الان ياخد على البرنامج اللي كتبته 800K ,والجسم الطبيعي يحتاج 1200 فالبعكس هية ماشية كويس معايا بس انا احتاج دفعة نفسيا
بالعكس هية قالتلي نقصت اثنين كيلو ونص وكان اغلبيها دهون ومن السوائل 400g ومن العضل 900g ولكن...
يعني نقصتي 1.200 دهون مقابل 900 غرام عضل
نسبة خسارة العضل كبيرة لأن الحمية الصحيه الصحيحة تستهدف الدهون فقط
مع الحفاظ على الكتلة العضلية
فبخسارتها تتأثر عملية الايض واحتمالية اكتساب الكيلوات للمره الثانية سهل وسريع
ومثل ما قلتي الجسم بيتعود على عدد سعرات قليلة جدًا
وهنا الخلل بيقلل نسبة الايض خوفًا على نفسه وبمجرد ما تزيدين عدد السعرات
بيحتفظ فيها وبيخزنها على هيئة دهون كاستعداد لحمية مستقبلية
ومن ناحية حساب السعرات الحرارية مافيه رقم ثابت ويناسب الكل
يرجع للوزن والطول والجهد المبذول خلال اليوم
وباختصار كلامي مو لتثبيط عزيمتك لكن من منطلق قول الرسول صل الله عليه وسلم
( لايؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه )
و لعطيك دفعه معنويه
بما أنك بإجازة مالك عذر شدي حيلك وصيري بطله
واستغلي وقتك بتمارين مقاومة تقوي وتشد وترتب جسمك
وتمارين هوائية تحرق لك الدهون وترفع من لياقتك البدنية
"مو شرط على السير مارسي الايروبيك ونطي حبل المهم مجهود بدني يرفع نبضات القلب
من 30-45 دقيقة وممكن تجمعينهم بوقت واحد عشان ما تملين
ولا يتأقلم الجسم على تمرين معين او مستوى واحد من الجهد فتزيد نسبة الحرق أثناء وبعد التمارين"
وأن شاء الله ترجعين للدوام بلوك جديد وصحة ممتازة.
والله يقويك.