كوبونات الراقية تسجيل الدخول

جروح الالم
جروح الالم •
هلا زهراء مثل ماوعدتك بكتب يومياتي اليوم الريجيم اوكي وباقي يومين مع ان اليوم المغريات كثيرة بس قاومت
مشيت 40 دقيقه الحمد الله سويت تمارين المعدة وكل شي اوكي
الا انتي كيف كان يومك يلا هذا الأسبوع لاتحسبيه باقي عالعغيد اسبوعين
الزهراء100
الزهراء100 •
جروح الالم جروح الالم :
هلا زهراء مثل ماوعدتك بكتب يومياتي اليوم الريجيم اوكي وباقي يومين مع ان اليوم المغريات كثيرة بس قاومت مشيت 40 دقيقه الحمد الله سويت تمارين المعدة وكل شي اوكي الا انتي كيف كان يومك يلا هذا الأسبوع لاتحسبيه باقي عالعغيد اسبوعين
هلا زهراء مثل ماوعدتك بكتب يومياتي اليوم الريجيم اوكي وباقي يومين مع ان اليوم المغريات كثيرة بس...
مساء الخير اليوم كان


الافطار لني صاثيمه 2تمر وقهوه

العشاء كوسه+قرع+ربع دجاجه+برتقاله


ممكن اذا جعت اشرب حليب دافي قليل الدسم
الزهراء100
الزهراء100 •
الزهراء100 الزهراء100 :
مساء الخير اليوم كان الافطار لني صاثيمه 2تمر وقهوه العشاء كوسه+قرع+ربع دجاجه+برتقاله ممكن اذا جعت اشرب حليب دافي قليل الدسم
مساء الخير اليوم كان الافطار لني صاثيمه 2تمر وقهوه العشاء كوسه+قرع+ربع...
اليوم مشيت 20دقيقه ياله من همتها معي
الحــزن
الحــزن •
الزهراء100 الزهراء100 :
اليوم مشيت 20دقيقه ياله من همتها معي
اليوم مشيت 20دقيقه ياله من همتها معي
السلامـ عليكمـ

هلا صبايا

أقولكم شنو كان نظامي اليوم الأثنين مع أنه دخلنا في يوم جديد بس ماعليه

الفطور
حليب خالي من الدسم مع شاي (سكر رجيم) + بريده بر + جبن قليل الدسم

الغداء
ربع صدر دجاج (مع كاتشب وشطه) + عصير ليمون كي دي دي

العصر
ربع بوبلي + تمره (شفيت على التمر)

المغرب وقت الرياضةه
ساعه سويدي >> تعذيب
46 دقيقة على جهاز الجري
ومني مناك كم جهاز

فرحانه اليوم علشان ما أكلت رز فـ وزنت
وصار وزني 94.5

العشاء
تبولة


يعطيكمـ العافية..
نوووفا
نوووفا •
السلام عليكم

اليوم فطوري : كان عصير اناناس + طبق ذرة طبعا بدون اضافات بس شوي ملح

الغذا : ثلاث حبات كوسة صغيرة محشية لحمة مفرومه

مع القهوة اخذت حبتين رطب

والعشا : سلطة زبادي بالخيار

بعدها شربت ربع كاسة عصير اناناس طبعا من عندي هالاضافه وهذا كان يومي