بديت امل من النقاط ساعدوني

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

لي شهر اجرب ريجيم النقاط ونزولي بطيء
نقصت 3 كيلو بس مره 20 نقطه ومره 18 نقطه

والاسبوع هذا صرت اكل 12 نقطه او14تقطه وانقص نص كيلو واليوم الثاني اوزن ويزيد نص كيلو:frown:

يعني الاسبوع هذا نقصت بس نص

انا ماافطر اصحى متأخره

تعبت مااكل من مطاعم الغداء بيضه وتوست 2العشاء ربع كوب برغل فيها نقطتين بس لانه يشبعني وماحس بجوع اطبخه مثل الرز

واكل ياتفاحه او برتقاله واحيانا مااكل فواكه مااحب واحيانا 2 قطعه همبرغر دجاج او لحم

رياضه مااحب

وزني 74 عمري29 فصيله دمي A