السلام عليكم
كيفكن يا رشيقات المستقبل وانا ***** لله اصير رشيقة يارب
يابنات بدي اسالكم انا بعمل رجيم السعرات باخد 1000 كالوري
بس سؤالي بالنسبة للمشي
انا مو كل يوم بمشي على حسب فضاوة الماما والبابا وما بقدر اشتري جهاز:44:
فاليوم الي مابمشي في بعمل توقيت يعني برفع رجل وبنزل رجل فهل هالشي يعادل المشي وبعمل تمرين الخصر 50 مرة وتمرين المؤخرة خمسين فياريت اذا اي وحدة كانت تمشي مكانها ونزل وزنها مع الرجيم ياريت تفيدني
انا جسمي عنيد ما بينزل برجيم بس بدو رياضة :mad:
لاني بصراحة نفسي اضعف صار لي سنه وزني ثابت عال87 نفسي ينزل واوصل لل68
وشكرا
دانه واختها @danh_oakhtha
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبييى ا لدارجه الثابته الي في محلات الرياضة تقدري تعملي فيه نص ساعة اول مرة وبعدين ساعة وكذلك الامتناع عن الشكولاته الا مرة في الشهرة و السباحة و الجري كلها رياضة تساعد على نقص الوزن لكن بما انك في السعودية فالمشي نص ساعة ومن ثم ساعة واشربي هذا الخلطة مع المشي تنزل لك الوزن شاي اخضر + زنجبيل + كمون+ نعناع تضعينه كل بكميات متساويه وتغلين الماء وتضعينه في ترمس وتشربين قبل الافطار بساعة ومن ثم بعد الغداء و وبعد العشاء وهذا مجرب شكرلك
الصفحة الأخيرة
والله انا اخفف من اكلي يوميا
مع المشي ربع ساعه نحفت الحمدلله